Jak relacje kształtują człowieka?

Inspiracje Szkice, rysunki - TOP 10 tutoriali do rysowania ołówkiem

Aplikacja do pisania wypracowań- jak działa, jak znaleźć taką, która w 100% spełni nasze oczekiwania

Więcej zszywek z tablicy

motywacja

Obserwuj tablicę

<33

Polubili: izabelapliszka

uznałam ze jestem trochę za młoda. jem wszystko tylko ze połowę porcji. ograniczyłam słodycze (czekolady nie jem w ogóle) i słodkie napoje gazowane. pije dużo wody. ćwiczę 6 razy w tygodniu + wf w szkole. Z ćwiczeń to zumba, aerobic, pływanie, siatkówka i bieganie. Efekty są i jestem bardzo zadowolona bo nie odmawiam sobie jedzonka ;) Chce schudnąć jeszcze 3 kg, ale i tak już w tym roku założyłam bikini :p powoli dążę do celu.

| 26.08 o 23:13

patricia_patii

Ja ćwiczę od ponad roku i schudłam 5 kg. Nie stosowałam żadnej diety, ponieważ uznała

| 26.08 o 23:09

perfecto

mam brzuch taki jak na zdjęciu albo nawet bardziej wyrzeźbiony. ćwiczę juz od ponad roku ale nie regularnie. kiedyś trzymałam dietę, nie jadłam po 18, nie jadłam słodyczy o tylko jakoś 1000 kcal dziennie. wszystko zapisywalam co zjadłam i piłam dużo wody. ćwiczenia polecam na początku z mel B ponieważ są proste i raczej dla początkujących :) polecam również ćwiczenia z Natalią Gacką. życzę powodzenia w dążeniu do celu :*

1 | 17.08 o 15:30

malinoweoczy

Ja ćwiczę już od 7 miesięcy i od tego czasu bardzo zdrowo jem. Na początku szybko zauważyłam małe efekty, ale na kolejne musiałam czekać dłużej. Nie straciłam 20 kg, ani 20 cm w obwodzie brzucha. Na ten moment ważę 52-53 kg przy wzroście 167 cm (to dokładnie tyle samo co 7 miesięcy temu!). Ale niesamowicie zmienił się skład mojego ciała (stosunek tłuszczu do mięśni) i metabolizm. Żeby zobaczyć efekty trzeba pracować i nie przestawać! Jeśli zależy Wam na spaleniu tłuszczu, a przy tym wzmocnieniu mięśni, trening zaczynajcie od ćwiczeń beztlenowych, dopiero po ok. 30 min zacznijcie biegać, skakać na skakance, jeździć na rolkach itp. Ważne jest, żeby wysiłek był długotrwały, ale o umiarkowanym stopniu intensywności (tętno powinno utrzymywać się w granicach 75% waszych możliwości). Mięśnie rosną podczas odpoczynku, nie podczas treningu, warto więc robić przerwy w ćwiczeniach co mniej więcej 4 dni. Do tego odpowiednie jedzenie i nie ma takiej możliwości, żeby się nie udało :D

1 | 17.08 o 11:39

Paulette16

Najlepiej to stwórz sama swój ideał. Nie sugeruj się obrazkami i dążą do celu który Cię nie przyrośnie. :)

| 17.08 o 8:30

trademarks

Ja z brzucha zgubiłam 12 cm w ciągu dwóch miesięcy (z czymże u mnie głównie tłuszcz gromadzi się w udach i pupie). Na brzuch żadne ćwiczenia Wam nie pomogą! Najważniejsza w walce z brzuchem jest dieta! Tak jak wyżej wspomniała kdsb, należy zamienić produkty pszenne na żytnie (ciemny chleb, razowy makaron, ryż najlepiej brązowy itp.), warto do swojego dziennego jadłospisu dodać owsiankę, przede wszystkim należy spożywać jak najmniej przetworzone produkty, zrezygnować ze słodyczy i fast foodów. To proste! :) Nie stosujcie restrykcyjnych diet - wystarczy racjonalne, zdrowe odżywianie! Do tego ćwiczcie żeby wymodelować brzuch (a nie go zgubić)! :) Trzymam za Was kciuki dziewczyny!!! :)

1 | 16.08 o 22:50 Pokaż odpowiedzi

malinoweoczy

ja się pochwalę, że już niedużo mi brakuje (chociaż są momenty kiedy jestem kompletnie zrezygnowana, zniecierpliwiona i przestaję wierzyć, że mi się uda) wydaje mi się, że każdy tak czasem ma ;)

| 16.08 o 21:14 Pokaż odpowiedzi

kdsb

Nie jest produktów pszennych :) I Zamienic je na żytnie. Pomaga w "zgubieniu" brzuszka ;)

| 16.08 o 21:14 Pokaż odpowiedzi

konto-usunięte

A czy macie też tak, że zamiast pięknego ciała mimo ćwiczeń tyjecie tak jak ja ? Nie myślcie, ze to nowe mięśnie, nie nie nie, to coraz bardziej odstający brzuszek :(

| 16.08 o 20:57 Pokaż odpowiedzi

paulaaa231

no właśnie czy któraś osiągnęła taki efekt i pochwali się sposobem ? ;) zdrowo się odżywiam i ćwiczę ale niestety zdarzają mi się grzeszki w diecie, szczególnie jeśli chodzi o wszelkie placki i ciasteczka ;(

1 | 16.08 o 20:53

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: