Mam do Was pytanie: Robiła któraś przysiady?
Po jakim czasie widać efekty? :)
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
lajley
z jakim obciążeniem najlepiej robić przysiady? 10 kg wystarczy? Do tej pory robiłam bez obciążenia, ale to nie daje takich efektów jakie bym chciała :p
AlexWolf
Dają genialne efekty! Byleby tylko robić regularnie. I nie narzucać sobie od razu 300 , tylko np. zacząć od 40 , następnego dnia 50 , potem 60 , potem dzień przerwy itp. Ja robiąc przysiady w taki sposób przez pierwszy miesiąc praktycznie z dnia na dzień widziałam coraz lepsze efekty. :)
konto-usunięte
Często gdy ja ćwiczę squaty dodaje sobie dodatkowe kroki..np:squat + wystaw nogi do boku ze spięciem mięśni-bardzo ładnie modelują się uda.
Misfits
zszywka.pl/p/two-girls-interval-workout-for-hot--9874341.html ja od jakiegoś czasu ćwiczę z tym filmikiem i już widzę efekty!
rejczeel
ja je polecam :) u mnie na tablicy- squat fitness blender, rewelacja! *.*
konto-usunięte
Pierwszy tydzień,to tzw."napompowanie",aby utrzymać efekt i mieć taką pupę na dłużej trzeba ćwiczyć intensywnie,nie od święta..niestety.;)Dla lepszego efektu dorzuć ciężarek,szybsze efekty.
futro
zna ktoś ćwiczenia które rozbudowują tylko dupsko a nie tak jak przysiady - uda i dupa?
Pyskowa
juz po dwóch tygodniach zauważysz :) zrob zdjecie przed i pózniej porównaj zobaczysz zmiany :) życzę powodzenia