Mam mały problem z wagą .
strasznie mi zależy żeby schudnąć 10 kg . polecacie jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch ? z góry dziękuję za propozycję
ka_deb
Ja polecam trzymanie się indeksu glikemicznego, dla niektorych trudno jest liczyc kalorie, Wydrukuj indeks glikemiczny i trzymaj sie ponizej 60. oczywiście staraj sie jeść 5-6 posiłków dziennie i zacznij sie ruszac, nie wazne co, po prostu musisz polubic ruch, pozniehj sama bedziesz chciala wiecej. Sa fajne programy na yt mozesz cos poszukac dla siebie, polecam mel b, najprosciej jest zaczac biegac, tym bardziej ze jestes młoda osoba. Powodzenia i pamietaj nie podjadaj slodyczy ani fast foodow :)
konto-usunięte
Bieganie co dwa dni + cardio + oczywiście dieta. Bieganie jest świetne. Nie ważne, czy biegniesz wolniutko czy szybko. Ważne, aby minimum 30 min. No i licz kalorie. Nie rezygnuj ze wszystkiego, tylko je licz i sprawdzaj, na co możesz sobie raz na kilka dni pozwolić (np. gałka lodów). Polecam aplikację endomondo, bo dzięki temu wiesz, ile kalorii spaliłaś podczas biegu czy przejażdżki rowerem ;)
Sindeyyy
Dla mnie bieganie okazało się strzałem w dziesiątkę. Oczywiście, dieta też miała swój udział w zrzucaniu zbędnego balastu, ale jednak jestem pewna, że bez biegania nie byłoby szans na pozbycie się tego ciężaru. Obecnie mam około 30kg mniej i jestem z tego powodu niezmiernie szczęśliwa. :) tak więc - da się. Powodzenia.
Paciaa92
skakanka dużo pomaga , wyrabia miesnie a przy okazji chudniesz. Polecam ☺
basiek1980
pięć posiłków równo co trzy godz zero słodyczy itp oraz bieganie wystarczy co drugi dzień będziesz zadowolona z efektów
aggga
dieta :)
Revella
A ja jestem zwolenniczką siłowego na redukcji:) Wyrabiasz mięśnie, które, by się utrzymać "zjadają Ci" duuużo kcal pobranych z posiłku, co sprawia, że redukcja nie taka straszna jak ją malują :) Cardio swoją drogą też dobre, ale mięśni z tego za wiele nie wyciśniesz na zapas. Najlepiej zachować równowagę :)
winchestersdm
Kochana, przede wszystkim na pierwszym miejscu cardio, czyli ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej. Polecam zestawy ćwiczeń z kanału fitnessblender na youtube. Powodzonka :) No i oczywiście pamiętaj o tym, że brzuszek wyrabiamy w kuchni!
ericaaa
przeciez tu wszedzie jest pelno cwiczen. wystarczy poszukac.
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.