m,m,m,
Mariquitaa91
Ja polecam skakankę, rowerek, bieganie, oraz ćwiczenia z Mel B, poza tym w internecie można znaleźć fajne wyzwania 30-dniowe. Ale oprócz ćwiczeń najważniejszą rzeczą jest zdrowe odżywianie. :)
rozakoza
ważne żeby nie skupiać się tylko na ćwiczeniach, najlepiej ,,zerwać" ze słodyczami na 2 msc. :)
afrodyta13
chodzenie po galeriach chandlowych
modelinka
Sory że napisze tak szczerze od serca (nie gniewaj sie) Przeczytałam wszystkie komenty, i sie zastanawiam ...Jakim cudem???? Ja z synem przytyłam 20 kilo i aż tak otyła nie byłam ......Urodziłam piątke dzieci, ale nawet jak mi sie chciało żreć byle co w dużych ilościach to potem szłam na 2 godz spacer albo brałam sie ...za porządki :) żeby spalić te kalorie...........I teraz ostrzeżenie to co widać na załączonym obrazku to ciągłe zjawisko, kobiety jedzą i leżą , tłumacząc sobie że w ciąży nie można ćwiczyć ani wykonywać za dużo ruchów, a potem płacz , bo ja myslałam że to wszystko zniknie samoistnie :) 9 miesięcy hodowałas tłuszcz a będziesz zrzucać to kolejne 9 .A można było przytyć tylko 10kilo i w 4 miesiące wrócić do swojej sylwetki .Mimo wszystko gratuluje że masz chęć i zapał, że nie siedzisz na kanapie i pochłaniasz kolejne kalorie płacząc jaka to ty jesteś brzydka i gruba . A mężowi nie zaszkodzi jak zje dietetyczny obiad tak jak ty :P . A jak głodny to do mamusi hahaha (żart)
OmomomOjojoj
najlepsze sa ćwiczenia z mel b ale wazny jest po prostu ruch jazda na rowerze, plywanie a nawet spacery cos dają ;) powodzenia
szczypka
Ja miałam to samo. Spokojnie, jest czas na akceptację, kupienie dopasowanego stanika u barfitterki i kilku ćwiczeń. Ale przede wszystkim to dziecko pakuj w wózek i spacerek w równym tempie i niezmordowanie:)
PaniSowka
zacznij powoli..nie wiem czy juz zaczelas cwiczyc, ale jesli nie to zacznij malymi krokami, nie rzucaj sie odrazu na gleboka wode. Cwiczenia z Mel B sa bardzo pomocne i milo sie z nia cwiczy. Dieta oczywiscie jest bardzo wazna. Najlepiej na poczatku zacznij powoli odstawiac slodycze, chipsy i inne dziadostwa jesli je jesz :) jesli nie to jeden problem z glowy. I co potrzebne to dyscyplina, ceicz na poczatku min 3 dni tygodniowo. W przydaku z Mel B mozesz sobie cwiczenia ladnie porozkladac i rozne partie ciala na inny dzien, tak tez nie dorwie cie szybko rutyna. Ktos tu polecil A6W, jesli jestes poczatkujaca to nie polecam. Jak cos to moge pomoc. Wyslij wiadomosc prywatna :) Zycze powodzenia i 3mam mocno kciuki za sukces!!! :)
agitooo
UWAGA! liczy się regularność - ja ćwiczę codziennie, zmobilizowałam się i choćby się waliło, paliło to muszę poćwiczyć. A teraz powiem coś, co myślę że Cię zachęci - sprawdziłam te ćwiczenia i dietę na sobie. Chciałam schudnąć, bo źle się czułam w swoim ciele i pewnego dnia powiedziałam sobie dość! Z rozmiaru 42/44 zeszłam do rozmiaru 38 w 6 tygodni [ 2 tygodnie samej diety, od 4 tygodni ćwiczę]! w talii "schudłam" 10 cm, w biodrach również, zniknął jakikolwiek cellulit - no same plusy, poza tym znacznei poprawiło się moje samopoczucie :) Mam nadzieję, że nie obrazisz się za być może zbyt dokładne tłumaczenie ćwiczeń - ale chciałam być dokładna:) Gdybyś chciała się coś więcej dowiedzieć to chętnie ewentualnie jeszcze coś pomogę jak będę tylko w stanie:) Trzymam za Ciebie kciuki:) Pozdrawiam:):):)
agitooo
e) i teraz najważniejsze [ przynajmniej dla mnie ćwiczenie] Aerobiczna/aerobowa 6 Weidera ( A6W) - www.youtube.com/watch?v=pHzb7mbubNM - to jest link do 1 dnia ćwiczeń. Ogólnie polega to na tym, że wykonujesz 6 pozornie prostych i niewymagających ćwiczeń, ale efekty są niesamowite! Nie ma po tym zakwasów, nic nie boli [ jeśli wykonujesz ćwiczenia prawidłowo]. Osobiście ćwicze z aplikacją, którą ściągnęłam sobie na telefon - mam tam rozpisane ćwiczenia na 42 dni. Aplikacja nazywa się Hard Fox Six Pack - jeżeli masz możliwość to spróbuj sobie coś ściągnąć na telefon i działaj.
agitooo
d) unoszenie nóg - ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - ustawiasz się tak, aby "siedzieć na jednym pośladku", unosisz tułów i podpierasz się na łokciu- noga na której pośladku siedzisz jest wyprostowana i leży na podlodze, a druga [ ta od pośladka w górze] jest zgięta w kolanie. ćwiczenie polega na unoszeniu wyprostowanej nogi na wysokość zgiętego kolana [ ja robię 5 serii po 10 powtórzeń, ale możesz zacząć od mniejszej liczby i stopniowo dokładać]
Użytkownicy także przypinają:
0
2
0
Ubranka dla niemowląt chłopców. W sklepie inter...
0
1
0
Ubrania dla niemowląt w pieski. Poznaj nową kol...
0
1
0
Ubranka Mrofi dla dziewczynki, to urocze body n...
0
1
0
Żel z kasztanowca i konopi Palacio to Twoje nie...
0
1
0
Miły gest dla przyszłych rodziców
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
Zaloguj się, aby dodać komentarz.