MMMMM idealnieee :)
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
DominikaSquatsAllDay
Mi się udało osiągnąć płaski brzuch dzięki zaangażowaniu zarówno w trening i dietę. Przez 3 lata prowadziłam zajęcia fitness w Los Angeles i mimo, że zarabiałam $ od liczby osób pojawiających się na zajęciach, to i tak zachęcałam uczestników do ćwiczenia dodatkowo w domu (mimo, że mogło mi to odebrać niektórych klientów). Amerykankom polecałam treningi z fitnessblender, bo oprócz fajnych treningów mają też świetnego lektora (w języku angielskim) mówiącego na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. W Polsce ostatnio też znalazłam taki portal www.centrumsportowca.pl , video-treningi z polskim lektorem. Brakuję trochę tam artykułów o dietach, ale za to widziałam jakieś wskazówki żywieniowe, na pierwszy rzut oka wyglądały sensownie. Nie możecie zapominać o diecie...bez właściwego odżywiania najlepszy trening nic nie da. Tutaj link do treningu, który polecam nowym dziewczynom(i nie tylko;)) na zajęciach: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/turbo-spalanie-trening-odchudzajacy/
nata07051
Dieta. Sama mam ten problem ale kilka tyg diety i cwiczen i już mam pierwsze efekty :P
Schmetterlingg
bycidealna.pl masz tam spis cwiczen na brzuch i jest tam podkategoria dolne partie brzucha :)
Expecto
a bieganie przez dłuższy czas?
iwciecier
generalnie to spalanie tłuszczu czyli cardio czy interwały, ostry wysiłek