na początku polecam zmienić dietę i wprowadzić mało inwazyjny ruch, np. spacery, basen, łyżwy, ponieważ ciężko będzie Ci wykonywać ćwiczenia typu skalpel :) w momencie kiedy juz pozbędziesz sie kilku niechcianych kg i Twój organizm przyzwyczai sie do ruchu, zwiększaj intensywność ćwiczeń i swoją aktywność fizyczna :)
Każde ćwiczenia pomogą o ile są robione dobrze i systematycznie, wybierz to co Tobie będzie się najlepiej ćwiczyć, stopniowo zwiększaj trudność i intensywność treningów :)
Mierze i ważę tyle samo, od miesiaca chodze na silownie i mam treningi z trenerem personalnym. Polecam jak najwięcej cardio, siłowe ćwiczenia nie są wskazane jak narazie przy takiej wadze ponieważ jeszcze bardziej powiekszysz i rozbudujesz ciało. Ja również biegam, co daje naprawde duuuużo
gabrielajo1991
polecam Wejść na fanpage wspaniałego trenera. pomoże doradzi. będziesz zadowolona www.facebook.com/leszek.szlachetko/
maggic
na początku polecam zmienić dietę i wprowadzić mało inwazyjny ruch, np. spacery, basen, łyżwy, ponieważ ciężko będzie Ci wykonywać ćwiczenia typu skalpel :) w momencie kiedy juz pozbędziesz sie kilku niechcianych kg i Twój organizm przyzwyczai sie do ruchu, zwiększaj intensywność ćwiczeń i swoją aktywność fizyczna :)
Angelaa
Każde ćwiczenia pomogą o ile są robione dobrze i systematycznie, wybierz to co Tobie będzie się najlepiej ćwiczyć, stopniowo zwiększaj trudność i intensywność treningów :)
czlowiek
ktoś wie co to za pani na zdj?
szymerska
Mierze i ważę tyle samo, od miesiaca chodze na silownie i mam treningi z trenerem personalnym. Polecam jak najwięcej cardio, siłowe ćwiczenia nie są wskazane jak narazie przy takiej wadze ponieważ jeszcze bardziej powiekszysz i rozbudujesz ciało. Ja również biegam, co daje naprawde duuuużo
roki1332
cardio, cardio i jeszcze raz cardio! Bieganie, pływanie,ewentualnie Chodakowska killer.
aknebaz
SIŁOWNIA!!!
izabelalozinska
skalpel chodakowskiej :) polecam :)
ilonkaw
dieta ! :) Ćwiczenia dla początkujących z xhit daily, blogilates, mel b - wszytsko na youtube .