muggo

Dodane 5.10 o 11:06

Obserwuj

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości

biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

anita0910

kasia17 ostatnio mam lenia a brzuchol rośnie zero motywacji

0  |  0 19.03 o 14:17  

anita0910

no jak też za bardzo nie wierzę w te ćwiczenia

0  |  0 3.10 o 8:47   Pokaż odpowiedzi

PrimaOla

heh nie wiele to moze pomoc.

0  |  0 21.09 o 11:55  

dzake

ja to poproszę zestaw biust w 30dni ha ;-)

10  |  0 18.09 o 21:13   Pokaż odpowiedzi

FranticMadwoman

Najpierw trzeba mieć co ujedrniac xd

7  |  0 18.09 o 18:28