Shannaja od CharakternaTM

Dodane 21.10 o 19:32

Przypięte z Modlitwa - Złóż ręc...

Obserwuj

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości

biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

black_eyes

a jeśli nie mam tej gumy do ćwiczeń to czym mogę ją zastąpić?

3  |  1 21.10 o 20:31  

black_eyes

próbowała któraś tego? :)

0  |  0 21.10 o 10:34   Pokaż odpowiedzi

cholewcia

da to cos?:P

0  |  0 17.10 o 19:07   Pokaż odpowiedzi