Moja przemiana listopad - luty :) Jeśli macie pytanie
to śmiało, mówie Wam - WARTOOOOO ! chętnie pomogę i zachęcam do pierwszych kroków.
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
mariqa
które ćwiczenia chodakowskiej?
varlesca
Chodakowska swoją drogą, choć ona mnie bardzo zaczęła drażnić i przez to gadanie nie mogę się skupic, wiec jak już z nią cwiczę to bez dzwięku :) Duzo ma w sobie dieta. Powiem szczerze, że przez luty troche sobie podjadałam dobrego, a teraz widze tego efekty przy mierzeniu. Oczywiscie, nie dajmy sie zwariowac nie jest zle, ale to tylko pokazuje, ze mimo regularnych treningow organizm sie buntuje bo sie przyzwyczaja i trzeba sie trzymać . Coraz bardziej przekonuje się, ze wróce na spinning bo to wdl najwiecej mnei meczylo i spalalo :) a " kształty " mogę sobie robic w domku :)
varlesca
Poważnie ? Wow, teraz to mi dałaś kopa, dziękuje ! :) www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s FitnessBlender polecam ogolnie ich filmiki www.youtube.com/watch?v=CDOEwxSqRjg Mel B www.youtube.com/watch?v=o_K9jrexquw tego nigdy nie robiłam, ale moze byc smiesznie :D www.youtube.com/watch?v=YKxcJzm7Jb4 www.youtube.com/watch?v=oegRlg9V4q8
forway
dziewczyno stałaś się moją motywacją!,może wyglądam trochę lepiej niż Ty na pierwszy zdjęciu,ale od miesiaca nie mogę spalić tłuszczu z brzucha i boczków gr,uwielbiam te ćwiczenia na nogi miley cyrus i zawsze jak są squaty dorzucam sobie hantle,pewnie za mało ćwiczę cardio,bo nie mam mozliwości skakania w domu(mieszkanie w bloku) i czasu żeby biegać,lub chodzić na siłownię,ale staram sie poświęcić te 45 minut 3-4 razy w tyogdniu,ale spróbuje z tym cardio przed treningiem,mogłabyś mi wysłać link do jakis ćwiczeń 15-20minutowych na stracenie tłuszczyku?
varlesca
jadlam to co ulozyla mi w diecie dietetyczka. Dziekuje za pozytywne slowa.. motywuja do dalszego dzialania :*
colorfuldreams
Powinno być na odwrót najpierw ćwiczenia na dane partie ciała a potem cardio ;) Gratuluję śliczny brzuch :)
ny3
dobrze zbilansowana dieta czyli co jadlas?
Olsonka
wielkie wow :) gratulacje! super teraz wyglądasz :)
dona666
super,gratuluję ;*
varlesca
A więc tak droga jest długa i ciężka.... zaczęłam od dietetyczki. 3 miesięczny detoks od wszystkiego co niezdrowe, podstawowe zasady dietetyki. regularne posilki i dobrze zbliansowane. I tak pozwalalam sobie na grzeszki czasami :) Bez przesady, jestesmy tylko ludzmi. Przez pierwsze 2 miesiace jezdzilam do pobliskiej silowni na fitness i spinning. Zajęcia 3-4 razy w tyg. Potem przerzucilam sie na cwiczenia w domu, rower, bieganie, basen itp. W domu ćwicze 4-5 razy w tyg, raz 30 min innym razem godzine wybieram sobie programy treningowe z yt. badz sama sobie miksuje znane już mi ćwiczenia. ufff mogłabym tak pisac i pisać. Wole odpowiadać na konkretne pytania. Co do nog, to polecam squaty i ćwiczenia xhiit daily miley cyrus legs. Pozatym, pamietajcie by było jak najwiecej interwałow lub cardio bo to one najwiecej spalają tłuszczu, wiec na poczatku treningu minimum 15-20 min, potem można "robić" poszczególne partie ciała