moje nowe wyzwanko ;p
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
aleksisih3
podjęłam się tego wyzwania,bylo ciezko,ale przez 30 dni robiłam cwiczenia zgodnie z tym rozpisem..czy widac efekty? to raczej podbudowo moja systematycznosc i kondycje..zdecydowanie trzeba dodac do tego diete..wtedy efekty moga byc na prawde duze!
monii00
tylko pamiętaj o rozgrzewce ( osobiście robię GORĄCA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM - HOT BODY WARM-UP - Natalia Gacka ) i rozciąganiu po treningu akurat też robię Gacką ;) pamiętaj o diecie nie chodzi mi o to żebyś się głodziła tylko wyeliminuj cukier, gazowane napoje, słodycze, fast foody, możesz także ograniczyć trochę alkohol ;) więcej warzyw i owoców, ciemne pieczywo i woda ;) trenowałam bez diety i nie miałam takich efektów jak po zamianie nawyków :)
AbiiGabii
dzięki za odpowiedzi, zabieram się do ćwiczeń :)
monii00
dają efekt ale radzę wpleść bieganie lub rower co 2-3 dni chociaż 30 min :) będą wtedy większe efekty ;)
Annagra55
Ogolnie jak jq cwiczylam mel b tydzien...juz bylo widac poprawde !!!!!!! dlatego zaczynam od nowa i wlasnie takie cwiczenia napewno pomoga !!!! Napewno da efekt :-)