Naucz się szpagatu!
Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.
Karolka120105
ja umiem zrobić obydwa szpagaty i potrafię w nich siedzieć ;)
Nieoceniona12
leżąc zrobie szpagat...ale na stojąco nawet do 3/4 nogi nie podniose xd
donia6030
szpagat damski mam opanowany do perfekcji, potrafie go zrobic bez rozciagania, ale meskiego nie potrafie zostalo mi ok.15 cm :/
Zakochana89
zostało mi nie całe 10 cm przez moje ćwiczenia
dreams_18
Jak długo należy się rozciągać aby wykonać taki pełny szpagat? ;)
frytaa37
Mam 30 lat i szpagat dla mnie to żaden problem od dziecka ;) bez żadnego rozciągania ;)
Wercia_Cool
Ja musiałam 3 miesiące ćwiczyć żeby umieć szpagat
Kira91
Kiedyś robiłam prawie szpagat, ale bez względu na ćwiczenia i tak nie zrobię pełnego, moje bioderka mi nie pozwolą : p
cynamoonowa
a co on daje, oprocz rozciagniecia?
ModaUrodaWszystko
Myślę że podejmę się wyzwania :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.