Plan ćwiczeń siłowych redukcja ćwiczenia A zaznaczyłam
na żółto, ćwiczenia B na zielono, AB na mięśnie ćwiczy się za każdym razem. Pamiętajcie plan miałam ułożony do moich potrzeb, w tym ze mam chore nadgarstki i stąd chwyt młotkowy. Prócz ćwiczeń zdrowe odżywianie i rozciąganie, a w siłowni jeszcze była sauna.
Użytkownicy także przypinają:
