rena242

Dodane 12.06 o 8:48

Obserwuj

Podstawowym błędem, takim, który się mści latami,

jest chęć schudnięcia metodą "szybko i jak najwięcej".
Tu każda z ko­biet jed­nym tchem wy­mie­ni wszyst­kie sto­so­wa­ne przez sie­bie diety eks­tre­mal­ne: ko­pen­ha­ska, Du­ka­na, ka­pu­ścia­na, Kwa­śniew­skie­go, gło­dów­ki, po któ­rych waga tro­chę drgnę­ła, aby póź­niej po­szy­bo­wać w górę. Py­ta­nie, co jest tego przy­czy­ną? Od­po­wiedz jest pro­sta. Po dłu­go­trwa­łych ogra­ni­cze­niach i nie­ra­cjo­nal­nej die­cie or­ga­nizm czę­sto ma nie­do­bo­ry wi­ta­min, skład­ni­ków mi­ne­ral­nych i ami­no­kwa­sów, które de­fi­ni­tyw­nie ob­ni­ża­ją tempo me­ta­bo­li­zmu, pro­wa­dząc do sta­łe­go po­więk­sza­nia masy ciała. Bez zmia­ny stylu życia i przy­zwy­cza­jeń ży­wie­nio­wych nie ma mowy, aby utrzy­mać wy­ma­rzo­na masę ciała. Ko­lej­nym błę­dem jest wybór diety mo­no­te­ma­tycz­nej sku­pia­ją­cej się na jed­nym skład­ni­ku od­żyw­czym, np. biał­ko­wej (Du­ka­na) czy wy­so­ko­tłusz­czo­wej (dr. Kwa­śniew­skie­go) albo bar­dzo ni­sko­ka­lo­rycz­nej. Nie są one po­le­ca­ne, ze wzglę­du na ry­zy­ko za­bu­rzeń me­ta­bo­li­zmu (wy­wo­ła­ne za­kwa­sze­niem or­ga­ni­zmu) i dal­sze­go zwal­nia­nia me­ta­bo­li­zmu w or­ga­ni­zmie. Dla­te­go dla re­cy­dy­wi­stek (a wła­ści­wie dla każ­de­go) naj­lep­szym i bez­piecz­nym roz­wią­za­niem jest nie­wiel­kie ob­ni­że­nie ka­lo­rycz­no­ści diety np. o 500 kcal (np. 2200 minus 500 równa się 1800 kcal) i de­fi­ni­tyw­na zmia­na stylu życia. Wtedy można mieć pew­ność, że masa ...