ćwiczysz konkretne partie ciała a żeby zejść z wagi trzeba ćwiczyć całe ciało, bo te konkretne partie ciała po prostu umięśnisz a nie spalisz tłuszczu na tyle żeby ci waga poleciała w dół. Polecam trening cardio tak jak sugeruje Carolineu lub aerobik i polecałabym co drugi dzień żeby mięśnie miały czas na regenerację. Posiłki chyba są ok, uważaj na owoce bo niektóre też mają cukry. Powiem ci jak ja schudłam: jadłam wszystko to co inni tylko połowę mniej sobie na talerz nakładałam, ostatni posiłek koło godz. 18.00 zrezygnowałam z ziemniaków ale nie rezygnowałam ze słodyczy (jestem od nich uzależniona :)) plus aerobik 2 razy w tygodniu i czasami rower ale to zależy od pogody i chęci. Trzymam kciuki i nie poddawaj się.
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem,ale jeśli chcesz zobaczyć lepsze efekty - zmień troszkę swój trening,może ciało przyzwyczaiło się już do tego wysiłku,ja zmieniam co tydzień,urozmaicam,robię sobie poprzeczkę i wskakuję na wyższy lvl co jakiś czas :D
Dziewczyny poleciły mi treningi cardio i choć dwa tygodnie temu nie lubiłam ich zbytnio to teraz uwielbiam te ćwiczenia i polecam.
konto-usunięte
w takim razie moze powinnam zwiekszyc prace na orbitreku plus bieganie a trening silowy robic sporadycznie co 3 dzien.Kurcze nienawidze cardio.. ;(
agnes33
ćwiczysz konkretne partie ciała a żeby zejść z wagi trzeba ćwiczyć całe ciało, bo te konkretne partie ciała po prostu umięśnisz a nie spalisz tłuszczu na tyle żeby ci waga poleciała w dół. Polecam trening cardio tak jak sugeruje Carolineu lub aerobik i polecałabym co drugi dzień żeby mięśnie miały czas na regenerację. Posiłki chyba są ok, uważaj na owoce bo niektóre też mają cukry. Powiem ci jak ja schudłam: jadłam wszystko to co inni tylko połowę mniej sobie na talerz nakładałam, ostatni posiłek koło godz. 18.00 zrezygnowałam z ziemniaków ale nie rezygnowałam ze słodyczy (jestem od nich uzależniona :)) plus aerobik 2 razy w tygodniu i czasami rower ale to zależy od pogody i chęci. Trzymam kciuki i nie poddawaj się.
Carolineu
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem,ale jeśli chcesz zobaczyć lepsze efekty - zmień troszkę swój trening,może ciało przyzwyczaiło się już do tego wysiłku,ja zmieniam co tydzień,urozmaicam,robię sobie poprzeczkę i wskakuję na wyższy lvl co jakiś czas :D Dziewczyny poleciły mi treningi cardio i choć dwa tygodnie temu nie lubiłam ich zbytnio to teraz uwielbiam te ćwiczenia i polecam.