Chcesz schudnąć bezpiecznie? Ja schudłam kilka kilo tylko na tym, że jadłam małe porcje regularnie. 5 posiłków. Dużo wody (nawet 3l) jedz płatki owsiane. Dużo płatków owsianych. A jak chcesz słodycze to jedz, ale ja bym bardziej polecała lody i zimne napoje (organizm musi się ogrzać) i jedz co chcesz :) Ogólnie skurcz swój żołądek. Ja tak raz na jakieś 2 tygodnie albo nawet częściej robię tak, że jem miseczkę zaparzonych płatków owsianych na śniadanie, obiad i kolację a jak mam na coś ochotę to zjadam nektarynki albo brzoskwinie, bądź inne owoce :) Mi działa i schudłam sporo. Zwłaszcza nogi :)
acha jeszcze jedno nie wiem czy wiesz jak sprawdzić najszybciej w sklepie jaki produkt jest dla Ciebie odpowiedni trzech pierwszych składników jest najwięcej jeżeli jest tam w naszej trójcy jakieś,,E" odrazu odrzucaj rak samo w jogurtach. najszybciej sprawdza się czy nie ma w nim za dużo cukru :*
postaraj się ograniczyć słodycze do minimum jedz posilki z przerwami 2,5 - 3 h i regularnie mało a częściej rano obowiązkowo śniadanie z białkiem warzywem i możesz dorzucić wedlinke woda 1,5 L - 2 L (da się przyzwyczaić) polecam aplikację Water your body!!! pomaga
Jeżeli mogę dać Ci kolejną drobną radę to postaraj się poszukać jakiegoś sklepu firmowego piekarni w twojej okolicy gdzie sprzedawane jest tylko pieczywo.Ja mieszkam w Białymstoku i na swoim osiedlu mam około 3 sklepy firmowe piekarni okruszek na przykład. Polecam Ci kupowanie w takich sklepikach, chleby w takich miejscach przeważnie codziennie są świeże i smaczne. Zawsze kiedy kupię chleb w dużym markecie typu "Kaufland", "Tesco" czy "Auchan" to potem żałuję bo te chlebki tam zazwyczaj nie są tak świeże i smaczne i bardzo szybko się starzeją. Dla przekonania się do takiego chlebka ugotuj sobie jajka, zrób kanapkę z ulubioną sałatą, jajkiem, pomidorkiem, ogórkiem i ulubioną szyneczką bądź też sama upiecz pierś z kurczaka w przyprawach i skomponuj taką kanapkę, może to zachęci Cię do ciemnego pieczywa.
Proszę bardzo :) , mi na początku ciężko było przestawić się na chlebek ciemny bez drożdży i mąki pszennej ale teraz już tylko taki chleb jjem i mi smakuje bardzo, wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, a zdrowe jedzenie to bardzo dobry nawyk :) nie tylko pomaga zachować nam zgrabną sylwetkę ale także zdrowie :)
białego chlebka i bułek, oczywiście słodyczy, fast foodów, śmietany, majonezu,biały makaron zamieniamy na razowy, biały ryż na brązowy, produkty smażone na pieczone, mleko 1,5 % lub 2% jeżeli spożywasz w małych ilościach, odstawiamy cukier, mąkę białą zamieniamy na razową. Bardzo ważne - uważaj na produkty napakowane cukrem np. jogurty smakowe, które napakowane są masakryczną ilością cukru, to samo ketchupy i tym podobne - wybieraj jogurty naturalne. Koniecznie odstaw wszystkie napoje gazowane i smakowe - TYLKO WODA, do wody możesz dodać cytrynkę, miętę, borówki lub co masz pod ręką ( woda niegazowana), pij zieloną herbatkę, jedz jajka - częściej wybieraj gotowane, tylko płatki owsiane, jeżeli sok to tylko wyciskany samodzielnie w domu, sosy rób sama na bazie jogurtu naturalnego - żadnej śmietany i majonezu, częściej wybieraj mięso z indyka, kurczaka, królika, ryby. Unikaj serów. Unikaj alkoholu, jest mega kaloryczny.
Jedz to co lubisz ale w mniejszych ilościach, ogranicz słodycze i fast foody oraz pij dużo czystej, niegazowanej wody ale nie przesadzaj z ilościami bo Twoje nerki nie będą szczęśliwe. Zacznij więcej się ruszać na świeżym powietrzu i kolacje jedz kilka godzin przej pójściem spać :)
karmilka
nie polecam jeść ludzi... mają słodkie mięso... A tak na poważnie radze udać się do dietetyka
zainteresowana1234
Chcesz schudnąć bezpiecznie? Ja schudłam kilka kilo tylko na tym, że jadłam małe porcje regularnie. 5 posiłków. Dużo wody (nawet 3l) jedz płatki owsiane. Dużo płatków owsianych. A jak chcesz słodycze to jedz, ale ja bym bardziej polecała lody i zimne napoje (organizm musi się ogrzać) i jedz co chcesz :) Ogólnie skurcz swój żołądek. Ja tak raz na jakieś 2 tygodnie albo nawet częściej robię tak, że jem miseczkę zaparzonych płatków owsianych na śniadanie, obiad i kolację a jak mam na coś ochotę to zjadam nektarynki albo brzoskwinie, bądź inne owoce :) Mi działa i schudłam sporo. Zwłaszcza nogi :)
Kwitnaca_nadzieja
acha jeszcze jedno nie wiem czy wiesz jak sprawdzić najszybciej w sklepie jaki produkt jest dla Ciebie odpowiedni trzech pierwszych składników jest najwięcej jeżeli jest tam w naszej trójcy jakieś,,E" odrazu odrzucaj rak samo w jogurtach. najszybciej sprawdza się czy nie ma w nim za dużo cukru :*
citrustree
zabrzmialo to nieco desperacko._.
Kwitnaca_nadzieja
acha ostre rzeczy takie jak chili wspomagają metabolizm i jedz owoce zamiast słodyczy
Kwitnaca_nadzieja
postaraj się ograniczyć słodycze do minimum jedz posilki z przerwami 2,5 - 3 h i regularnie mało a częściej rano obowiązkowo śniadanie z białkiem warzywem i możesz dorzucić wedlinke woda 1,5 L - 2 L (da się przyzwyczaić) polecam aplikację Water your body!!! pomaga
agnieszkajakubowicz4
Jeżeli mogę dać Ci kolejną drobną radę to postaraj się poszukać jakiegoś sklepu firmowego piekarni w twojej okolicy gdzie sprzedawane jest tylko pieczywo.Ja mieszkam w Białymstoku i na swoim osiedlu mam około 3 sklepy firmowe piekarni okruszek na przykład. Polecam Ci kupowanie w takich sklepikach, chleby w takich miejscach przeważnie codziennie są świeże i smaczne. Zawsze kiedy kupię chleb w dużym markecie typu "Kaufland", "Tesco" czy "Auchan" to potem żałuję bo te chlebki tam zazwyczaj nie są tak świeże i smaczne i bardzo szybko się starzeją. Dla przekonania się do takiego chlebka ugotuj sobie jajka, zrób kanapkę z ulubioną sałatą, jajkiem, pomidorkiem, ogórkiem i ulubioną szyneczką bądź też sama upiecz pierś z kurczaka w przyprawach i skomponuj taką kanapkę, może to zachęci Cię do ciemnego pieczywa.
agnieszkajakubowicz4
Proszę bardzo :) , mi na początku ciężko było przestawić się na chlebek ciemny bez drożdży i mąki pszennej ale teraz już tylko taki chleb jjem i mi smakuje bardzo, wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, a zdrowe jedzenie to bardzo dobry nawyk :) nie tylko pomaga zachować nam zgrabną sylwetkę ale także zdrowie :)
agnieszkajakubowicz4
białego chlebka i bułek, oczywiście słodyczy, fast foodów, śmietany, majonezu,biały makaron zamieniamy na razowy, biały ryż na brązowy, produkty smażone na pieczone, mleko 1,5 % lub 2% jeżeli spożywasz w małych ilościach, odstawiamy cukier, mąkę białą zamieniamy na razową. Bardzo ważne - uważaj na produkty napakowane cukrem np. jogurty smakowe, które napakowane są masakryczną ilością cukru, to samo ketchupy i tym podobne - wybieraj jogurty naturalne. Koniecznie odstaw wszystkie napoje gazowane i smakowe - TYLKO WODA, do wody możesz dodać cytrynkę, miętę, borówki lub co masz pod ręką ( woda niegazowana), pij zieloną herbatkę, jedz jajka - częściej wybieraj gotowane, tylko płatki owsiane, jeżeli sok to tylko wyciskany samodzielnie w domu, sosy rób sama na bazie jogurtu naturalnego - żadnej śmietany i majonezu, częściej wybieraj mięso z indyka, kurczaka, królika, ryby. Unikaj serów. Unikaj alkoholu, jest mega kaloryczny.
konto-usunięte
Jedz to co lubisz ale w mniejszych ilościach, ogranicz słodycze i fast foody oraz pij dużo czystej, niegazowanej wody ale nie przesadzaj z ilościami bo Twoje nerki nie będą szczęśliwe. Zacznij więcej się ruszać na świeżym powietrzu i kolacje jedz kilka godzin przej pójściem spać :)