Problem : ból kolan podczas robienia przysiadów...
Czy ktoś wie może z jakiego powodu tak się dzieje ?
przysiad
Sam miałem pękniętą łąkotkę w kolanie. Skończyło się na operacji i rehabilitacji, ale po pewnym czasie ból wrócił. Poszperałem dokładniej i okazuje się, że badania pokazują, że ból bardzo często nie jest związany z uszkodzeniem jakiejś struktury w kolanie. Najczęściej jest to po prostu przeciążenie np. od niepoprawnej techniki. Co do techniki to wiele osób nadal myśli, że w przysiadach kolana nie mogą wychodzi do przodu przed linię palców, a właśnie takie przysiady pomogły mi w rehabilitacji najbardziej. Tu jest dokładny opis tego czym przysiad jest, czym nie jest i jak go robić poprawnie, aby dzięki niemu zbudować silne kolana bez bólu: teoria-ruchu.pl/2017/06/jak-zrobic-idealny-przysiad/
bzyk
najpierw porządna rozgrzewka!kolano to nie palec,technika jest podstawą i pózniej obciążenie wraz z postępami a kontuzje nas nie dopadną:)
Tatsuki
Ostatnio porozmawiałam z mamą pielęgniarką o tym, jednym z prostych przyczyn może być tzw. " złe smarowanie", czyli podczas zginania kolan kości zbyt pocierają o siebie. Dobrym sposobem na to jest jedzenie np. galaretek, lub innych produktów zawierających żelatynę ;)
dominisa
Tez mnie właśnie zaczęły boleć kolana... Chyba na razie zrezygnuje z robienia przysiadów bo po co na siłę robić i potem się uszkodzić na całe życie. W ogóle zastanawiam się czy robienie dużej ilości przysiadów to dobry pomysł, przecież w tych wszystkich wyzwaniach z przysiadami na koniec powinno się robić aż 250 przysiadów... według mnie to strasznie dużo i może to zniszczyć kolana. W sumie nie znam się na tym ale tak mi się wydaje, że lepiej już zrobić o wiele mniej a np. z obciążeniem jakimś.
BeingBreathless
mnie właśnie też, ale nie chcę przestać robić przysiadów, mam nadzieję, że to nic poważnego i wytrzymam
elizag
Tatsuki, może po prostu nieprawidłowo wykonujesz przysiady (kolana nie mogą wychodzić za linię stóp-większe przyparcie rzepki), jeżeli problem nie ustąpi, a Ty nie chcesz rezygnować z treningów, to polecam wizytę u ortopedy lub fizjoterapeuty by ustalić przyczynę bólu;) Jeżeli nie miałaś żadnego urazu to więzadła na pewno są całe-nie zrywają się od codziennej aktywności;) natomiast jeżeli byłaby to łąkotka to odczuwałabyś ból po jednej stronie kolana (bo raczej obie nie uszkadzają się w jednym czasie) lub w poważniejszym przypadku, równiż uczucie zablokowania stawu. Jednak nie ma co gdybać dopóki nie dotkną Cię łapki specjalisty;)
kosmuk993
ja miałam zszywaną łąkotkę + wstawianie implantów, rozwaliłam na treningu (siatkówka) ból, był przeee ogromy, w końcu zrobili mi zabieg (w październiku) wznowiłam treningi, ale nie mogę skakać, próbuje robić codziennie przysiady ok 60,70, ale przy 20 już mi wysiadają kolana. Polecam, albo udanie się do dobrego ortopedy, albo okłady z losu, ale jeżeli coś jest rozwalone w kolanie to maści nie pomogą ani lód ;/
czerwonapoziomka
pęknięcie lakotki lub wiązadla
czerwonapoziomka
pęknięcie lakierki np lub więzadła
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.