PROGRAM NA TYŁEK!
Aniela z Fitdevangel dodała wczoraj na swoim kanale YT program na piękną pupę. Po obejrzeniu byłam zachwycona, ale potem zaczęłam czytać komentarze. Większość ludzi zarzuca jej że źle robi najprostsze przysiady. I zwariowałam. Już sama nie wiem jak PRZYSIAD powinien wyglądać. POMOŻECIE i wytlumaczycie mi jak wygląda PRZYSIAD który naprawdę da efekt ? :(
Polubili:
paulusia0209
Użytkownicy także przypinają:
Hazzaconda
Uwielbiam Adę, jest słodka i urocza, a Anieli mam już serdercznie dosyć. Na każdym zdjęciu jest widoczny jej tyłek. Czasami już rzygam jej częścią ciała.
aniuluk
zaczyna mnie to przerażać, że po tylu latach lekcji WF w szkole wiele osób nie potrafi zrobić przysiadu tak jak trzeba :(
Milena0215
Gdzieś czytałam, że wszystko zależy od budowy anatomicznej, niektórzy mogą "wychodzić" kolanami poza czubki palców, ale jeśli poczujesz że kolana Cię bolą tzn. że to nie jesteś Ty:-) najlepszy efekt jest jak nogi tworzą kąt prosty (udo-podudzie), ja niestety nie mogę robić prawidłowych przysiadów, ponieważ jest to dla mnie fizycznie niemożliwe, nawet jak się trzymam słupka nie zejdę do kąta 90 stopni i nie muszę przekraczać linii palców stopy, żeby moje kolana dały mi się we znaki, więc powodzenia:-)
migrena
w przysiadzie chodzi tylko o to, aby kolano nie wychodziło za stopę, ponieważ można wtedy za mocno je obciążyć. Stań bokiem do lustra i robiąc przysiad sprawdź czy nie wypychasz za mocno kolan do przodu.. Głębokość przysiadu nie ma tutaj znaczenia, chodzi tylko o poprawną pozycję kolan bo i warto utrzymać proste plecy - a wykonując każdy przysiad staraj się skupić na mięśniach pośladków i spinaj brzuch - wtedy będziesz pewna że wykonujesz ćwiczenie prawidłowo. No i lustro bardzo tutaj pomaga - cały czas możesz kontrolować czy poprawnie wykonujesz ćwiczenie :-)