Program PŁASKI BRZUCH !
!! Pogromca tkanki tłuszczowej
Zacznij od rozgrzewki !!
5 min trucht w miejscu!!
Następnie :
Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń
Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powtórzeń na każda nogę
Ćwiczenie nr 3 !! po 20 na każda nogę
Ćwiczenie nr 4 !! - jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" pomiń je jeśli dasz radę, powtórz je 20 razy!!
Ćwiczenie nr 5 !! po 20 powtórzeń na każda stronę, jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" zrób je w klęku podpartym ..
Ćwiczenie nr 6 !! Po 15 na każda stronę
Zrób minutę przerwy i powtórz razy 5 !!!!!
Użytkownicy także przypinają:
rejczeel
nie rozumiem 3, moze ktos jakos prosto opisac? ;)