Pupcia
m_p11
Jeśli chcecie żeby przysiady również modelowały wam pośladki musicie je wykonywać w odpowiedni sposób :) www.miesnienog.pl/poprawny-przysiad
smykk
LolaVeloso Efekty są widoczne kiedy ćwiczymy podczas jednego treningu wszystkie partie mięśniowe to po pierwsze, po drugie aby było widać rezultaty należy się zdrowo odżywiać, 5 posiłków dziennie w miarę takich samych odstępach czasowych i spożywanie dużej ilości wody od 1,5 l do 2 l :) Staraj się ćwiczyć codziennie przynajmniej 30 min :) to jest absolutne minimum. Podam Ci teraz treningi, z których korzystam na co dzień :) killer, skalpel, skalpel II, turbo spalanie, szok trening, treningi 6-minutowe wszystko Ewy Chodakowskiej + małe wyzwania 30 dni płaskiego brzucha (powinnaś znaleźć tabele w google oraz 30 dni squats :) Codziennie wybieraj sobie inny trening tak żeby nie zakradła się do treningu rutyna. Nie ćwiczyłam nigdy z Mel B, ale słyszałam duże pozytywnych opinii więc śmiało także korzystaj :) Osobiście polecam także 8 min abs które znajdziesz na youtube. :) Pamiętaj 70 % diety + 30% treningu = Twój sukces :) Serdecznie pozdrawiam!!!! :)
LolaVeloso
a co polecacie dla mnie? skończyłam mel b bo efekty przestały być satysfakcjonujące (dałam radę 1,5 miesiąca, co drugi dzień) i nie przysiady bo przy nich czuję tylko jak moje kolana błagają o litość :/ słabe stawy :(
smykk
squat :) pierwszego dnia 50 rób przez 30 dni codziennie zwiększaj liczbę o 5 - co trzy dni rób jeden dzień przerwy :) Efekt murowany :)
asia749
chomiczek007 miałam to samo z przysiadami, doszłam do chyba 120 dziennie i zauważyłam że uda mi się umięśniły i stały się bardzo twarde, a nie na tym mi zależało. Przerwałam więc robienie przysiadów i doszłam do wniosku że chyba niepoprawnie je wykonywałam, teraz od 5 dni robię według tej instrukcji www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI i mam nadzieję, że podziała bardziej na tyłek niż na uda
Oliwja87
chomiczek007 spróbuj ćwiczyć z Mel B:) może bardziej spodoba Ci się jej trening na pośladki :)))
chomiczek007
ale czy nie będzie tak, ze od tych przysiadów urosną, umięśnią się uda, a na tyłku nie będzie widać znaczących zmian? bo tez robie przysiady i bolą mnie uda, czuję, ze pracują intensywnie, ale tyłek za to nie bardzo.. ;/
agniesia91
nie ma za co :) powodzenia:)
Oliwja87
i ja spróbuję dzięki za info :)
agniesia91
zszywka.pl/p/przysiady-femelayblogspotcouk-3724317.html. Ja własnie ten wykonuje:) na poczatku bolą uda i musiałam robic przerwy ale teraz 80 przysiadow moge zrobić bez problemu :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.