wszystkie ćwiczenia cardio na zgubienie tłuszczu, czyli bieganie, pływanie, rower, lub w internecie poszukaj, wystarczy wpisać cardio w youtube i Ci się pełno wyświetli :D
Jeśli jesteś początkująca najlepiej zacząć od 30 - 40 minut luźnym tempem, sprint tylko wyrabia mięśnie, a po co Ci mięśnie jeśli są ukryte pod warstwą tłuszczu? Z każdym tygodniem najlepiej zwiększać czas biegu aż dojdzie się do wymarzonej sylwetki, ostatecznie polecam biegać przez godzinę :) Z ćwiczeń które można wykonać w domu polecam przysiady , wykroki i takie ćwiczenie: kładziemy się na boku i nogi podnosimy do na wysokość brzucha :) powodzenia!
Margaret16
NIE ! Wkurzasz mnieee ! -,-'
Zuzankaaa
Gosiu, kochanie :* idź mi stąd!
Margaret16
Ciebie juz chyba Bóg opuścił.. Po 1 Trzeba mieć co spalać żeby to wgl spalić... a po 2 jesteś już wystarczająco chuda.. i nawet mnie nie denerwuj...
unoiluso
wszystkie ćwiczenia cardio na zgubienie tłuszczu, czyli bieganie, pływanie, rower, lub w internecie poszukaj, wystarczy wpisać cardio w youtube i Ci się pełno wyświetli :D
Smuack
Jeśli jesteś początkująca najlepiej zacząć od 30 - 40 minut luźnym tempem, sprint tylko wyrabia mięśnie, a po co Ci mięśnie jeśli są ukryte pod warstwą tłuszczu? Z każdym tygodniem najlepiej zwiększać czas biegu aż dojdzie się do wymarzonej sylwetki, ostatecznie polecam biegać przez godzinę :) Z ćwiczeń które można wykonać w domu polecam przysiady , wykroki i takie ćwiczenie: kładziemy się na boku i nogi podnosimy do na wysokość brzucha :) powodzenia!
Zuzankaaa
Biegać sprintem czy luźno? Na jaki dystans? Ile czasu codziennie poświęcać? :>
wisienkaa95
tu wszystko znajdziesz: wisienkaa.blogspot.com
klaudekxdd
podobno przysiady działają :D i przede wszystkim rower i bieganie
Paulka900
bieganie ;)