super
kejti20
www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M <- myślicie dziewczyny, że te ćwiczenia coś dadzą? najbardziej zależy mi, żeby pupa i uda się powiększyły, po każdym takim "treningu" wypijam 500 ml białka, myślę jeszcze żeby wzbogacić te ćwiczenia w przysiady :D
xaleksandra
przysiady !!! działają cuda
konto-usunięte
mialam podobnie gdy cwiczylam tylko Mel B. jej ćwiczenia są ok, ale polecam do tego dolozyć przysiady i wykroki:) i tak jak ktoś już wspomnial kanal XHIT:)
lidka508
w kilkanaście dni nie zbudujemy mięśni,na to potrzeba czasu i ćwiczeń, a tak na marginesie..ćwicz CAŁE CIAŁO ,a nie tylko jedną partię ciała (mięśnie pośladków) jak nagle zaczniesz ćwicz6ć przysiady z obciążeniem, możesz sobie zrobić krzywdę z kręgosłupem lub kolanami... trener na siłowni powinien Ci pomóc dopasować ćwiczenia, nie poddawaj się w kilka dni;)
oldschool48
Mięsień pośladkowy wielki to najsilniejszy prostownik stawu biodrowego, machanie nóżką nie pomoże go rozbudować, aby wzmocnić mięśnie pośladkowe potrzebne jest OBCIĄŻENIE i to nie małe. Przysiady ze sztangą, wykroki z hantlami, martwy ciąg itd.. do tego odpowiednia podaż białka to przepis na piękne pośladki. Oczywiście napisałam to w dużym uproszczeniu, ważne żebyście zrozumiały, że minimalnym wysiłkiem (10 min z mel b) nie osiąga się maksymalnych efektów! Powodzenia:)
burczymiwserduszku
podpinam się pod post . jakie ćwiczenia są naprawdę skuteczne na pośladki? cwiczylam dwa tyg zleazne pośladki i 10 min z mel b i nie widziałam żadnych efektów co sprawilo ze stracilam motywacje i przerwalam ćwiczenia... dodam ze nie mam za ol dużo do spalania ponieważ jestem dość szczylupla i bardziej chodzi mi o intensywną rozbudowę mięśni pośladków i ud
madeforu
Polecam wejść na kanał YT od XHIT i tam mają dużo fajnych ćwiczeń na różne partie ciała. :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.