~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~ W końcu moim priorytetem
nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3 Trening dół <siła> 1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg Dieta: 2300 kcal, białko: 141 g, tłuszcze : 208 g, węgle: 80 g
Użytkownicy także przypinają:
QUEEN_MONA
Chyba pomyliłaś tluszcze z weglami bo cos mi tam nie pasuje. Ale tekst i motywacja dobra XD
JagGos
;D dobre !!!!
PATICZU
kurde, az mnie zmotywowalo zeby zaczac cwiczyc xD
Karolina160s
najbardziej motywujący tekst jaki ostatnio usłyszałam :D
Justyna_Plewniak
Nie wiem czy mogłabym się skupić na ćwiczeniach ;P