Więcej zszywek z tablicy

Workout

Obserwuj tablicę

akwilo od sylvie123

Dodane 24.03 o 13:58

Przypięte z trochę samozaparcia...

Obserwuj

trochę samozaparcia i lepszego odżywiania :) efekt

3 miesięcy , dalej pracujemy nad swoją figurą :)

mela05

ok dzięki za odpowiedź :)

| 24.03 o 16:02

wiadomo, że nie zawsze ma się czas na ćwiczenia. Trenuję siatkówkę, więc to też daje swoje efekty :) na śniadanie (ok 9tej) jem zazwyczaj owsiankę na mleku lub porcję jajecznicy z pomidorem (bez soli + pieprz + lubczyk), między posiłkami zagryzam sobie marchewki/jabłka, obiad (13-15) to dorsz + kasza kuskus + surówka z marchewki/paluszki rybne (koniecznie pieczone w piekarniku, ponieważ nie wchłaniają tyle tłuszczu), brokuły gotowane + sałata. Zamienne to makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, mixem sałat +ew pomidor/udka smażone z brązowym ryżem i dowolną surówką. Kolacja (18-20) kanapki z sałatą, twarożkiem, pomidor, ogórek, rzodkiewka i wędliną z kurczaka lub maślanka z pieczywem żytnim .Przekąski to batonik musli, ciasteczka owsiane/jęczmienne, piję bardzo dużo zielonej herbaty, jogurtów naturalnych i po siłowni banany. Ćwiczę w miarę możliwości codziennie melB na brzuch i widzę efekty gołym okiem (a to tylko 10min dziennie! :)) 2-3 razy w tygodniu idę pobiegać w plener (ok 50min) :D

| 23.03 o 22:00

colorfuldreams

Gratuluję wytrwałości :)

| 23.03 o 21:34

mela05

hej :) gratuluję. możesz powiedzieć co ćwiczyłaś jak często i co jadłaś ?? jak możesz to opisz jak wygląda jeden taki Twój dzień co robisz co jesz o której itp ?

| 23.03 o 21:28

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: