Trzeba wypróbować :D
misiaaaaa
jaka jest częstotliwość treningów ? Myślicie, że codziennie ?
Carson
Akira, dobrze jest biegać z prędkością 8km/h jest to bardzo optymalne tempo, jeżeli chce się spalać nadmierną tkankę tłuszczową. Oczywiście nie powinno się biegać krócej niż pół godziny, bo inaczej efektów raczej nie zobaczysz. Jeżeli nie masz bardzo dobrej kondycji to na początek wystarczy przebiec 4km w pół godziny ;)
Horsesska
To bardzo mało. Powinno się biec woooolno, ale dłuuugo. Naprawdę lepiej biec bardzo wolno i bardzo długo niż krótko i szybko.. Można czasem robić interwały na przyśpieszenie spalania podczas długiego wybiegania.
Akira33
Dodam, że robię dodatkowo brzuszki i przysiady.
Akira33
hmm.. Ja mam w domu bieżnię od niedawna i postanowiłam schudnąć. Biegam raz dziennie po 10 min. W tym czasie przebiegam 1,5 km. To mało czy dużo ? Wystarczy?
Impossible99
mam zamiar zacząć biegać, ale chodzi o systematyczność, więc teraz nie ma sensu, gdyż wyjeżdżam ;) Zabieram się za bieganie po 21 lipca;D Ale ta tabela.... moim zdaniem nie jest najlepsza;) Powinno się biegac tyle ile się da radę:) Jak biegałam przez tydzien to czasami biegałam godzinę, a czasami pół ;) Zależy od dnia, siły itd;)
marciaatko
za ciężkie?! błagam. szkoda, że nie jest napisane, że NIE POWINNO się biegać codziennie. trzeba to robić systematycznie, w określone dni o ustalonej godzinie. wtedy się chudnie ;)
green_eyed
Dla każdego co innego :) ja jednak się będę upierać dalej, że po żadnych ćwiczeniach nie ma tak szybkich efektów jak po bieganiu, oczywiście z dobrą dietą!
green_eyed
Dobra rzecz dla kogoś, kto zaczyna od zera. Jednak bywają takie dni, że naprawdę nie mamy siły albo takie, że możemy góry przenosić i wtedy cały plan bierze w łeb. Ja wypracowałam wszystko własnymi metodami, i biegam teraz nawet 5 razy w tygodniu po nawet 9 km i nie stanowi to dla mnie żadnego problemu w tym momencie. Ale nie można też przesadzać, bo można się zniechęcić szybko albo przesadzić i schudnąć za bardzo. Moje ciało np. bardzo reaguje na bieganie, tzn. chudnę.
kinuch
ja zaczynałam od niecałego km, teraz biegam po 5 km. Moim zdaniem te plany sa lipne, wystarczy zaczynać od małych dystansów
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.