Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania. Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na : - zachowanie odpowiedniej postawy - kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające) - ilość powtórzeń - odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund) - prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami) Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.
Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania.
Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na :
- zachowanie odpowiedniej postawy
- kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające)
- ilość powtórzeń
- odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund)
- prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami)
Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.
![dobrze wiedzieć ;]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0213/thb_1257.jpg)
werkakoteq
Spróbuję :)
koniczyna22
Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania. Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na : - zachowanie odpowiedniej postawy - kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające) - ilość powtórzeń - odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund) - prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami) Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.
lowcia
spoko
Chuda2008
Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania. Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na : - zachowanie odpowiedniej postawy - kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające) - ilość powtórzeń - odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund) - prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami) Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.