Witam dziewczyny :)
Mam pewien problem. Obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1600 kcal dziennie. Ćwiczę codziennie 40 minut z Mel B. Wszystko fajnie prawda? Tylko ze nie umiem ułożyć sobie diety :( zaczynam od 60 kg przy wzroście 172. Chce zjechać do 52 kg. Mam 17 lat :) czy któraś z was pomogłaby mi ułożyć dietę taka przykładową żebym mogła zobaczyć jak ma to wyglądać? :) moj e-mail [email protected]
red_lipped_devil
uważam, że dieta 'na schudnięcie ' ci nie potrzebna. Zacznij ćwiczyć, kontroluj się wizualnie i przez centynetry a nie przez kilogramy :) Przy tym wzroście ważąc 52 kg będziesz wychudzona a jak chcesz wyglądać fajnie i sexy ćwicz bo wagę masz odpowiednią!
FitandEnergy
mam straszne uda i biodra dziewczyny :( znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia ?
Pa_Ula
Ładna, wysportowana sylwetka w życiu nie będzie ważyć 52kg przy wzroście 172cm. Najpierw wyznacz sobie jasny cel a dopiero później określ drogę. Jeśli celem jest wychudzone, niezdrowe ciało to najlepsze będzie głodzenie się.
FitandEnergy
czesc :) znacie jakieś dobre wyszczuplające uda ćwiczenia? mam typ figury gruszka i najtrudniej zrzucić mi "tłuszczyk" jest właśnie na udach
FitandEnergy
a znacie
Gosia2301
przejdź po prostu na zdrowe odżywianie i ćwicz.
FitandEnergy
ważna *
FitandEnergy
ważne jest dieta a ja nie umiem sobie jej ułożyć :(
FitandEnergy
dobrze masz racje :) nie bede sie ważyć tylko bede patrzeć na zmianę po ubraniach. ja wiem ze mam prawidłową wagę ale wcale tak dobrze nie wyglądam. wystający brzuch pulchna buzia i tak dalej...
Aljenos
52 kg przy takim wzroście? Masz całkowicie prawidłową wagę i nie musisz nic zrzucać. Jak chcesz to się zdrowo odrzywiaj i trenuj by zbudować sylwetkę. Dazeie do cyferek tylko cię zniecheci i odbije na zdrowiu.
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.