wyzwanie, zaczynamy?
Claudie
Ja z Mel B robię codziennie: rozgrzewkę, 15 lub 20 min cardio w zależności na które akurat mam ochotę + codziennie jakiejś inne ćwiczenie na daną część ciała, w piątki robię podwójne cardio, a w soboty podwójne cardio + nogi-pośladki-abs, czyli pon-czwartek po 30 minut dziennie, piątki 40 min cardio i soboty razem ok. 60-70 minut ćwiczeń. Jest mnie 4 cm mniej w talii, 2 w udzie, 3 cm w biodrach i 3 w brzuchu (na linii pępka). Ćwiczymy, nie obijamy się bo warto! :)
aurisa
Nilkashi masz jakąś dietę? Czy jesz wszystko?
Nilkashi
po mel b na brzuch są duże jak się regularnie robi codzień, ja rb podwójnie i jeszcze deskę to na brzuch idealne, na nogi przysiady dobre, chodakowska też ma niezłe treningi. a mel tylek po 2 razach i idealnie okrągły, abs też dobry. ja zmiany widzę, ja jeszcze polecam Miley Cyrus , leg workout
juliapolowczyk
są efekty ?
2002Emilia
oco w tym chodzi? xD
aurisa
ja robię dopiero 3 dzień :)
justyna12354
ktos to juz wyprubowal sa efekty ??
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.