bierzesz jakieś leki? jeśli nie to rano,przed każdym posiłkiem zjedź 1-go grejpfruta. Świetny zabijacz tłuszczu,nie mówiąc już o innych jego zaletach. No i dużo ruchu,jak nie ćwiczenia skoncentrowane na dane partie ciała to dynamiczne marsze(mniej obciążają stawy niż bieganie). Ja mogłabym jeszcze polecić jazdę na rowerze. Śniadania bogatsze w węglowodany(nie mówię,że słodycze!!;)),ale kolacje już lżejsze i np u mnie sprawdzały(i sprawdzają się) takie na 3-4hprzed snem. Obiad uzupełnij dużą ilością zieleniny,świetnie zapycha,a jest nisko kaloryczna. Herbaty zielona i czerwona. W razie słabości czy spadku cukru-zjedz pasek gorzkiej czekolady(min.70%) albo żurawinę,a jeśli już musisz zjeść batonika to lepiej jednego niż dwa. Ale na pewno pomyśl o grejpfrutach,tylko ich nie dosładzaj!!
Powodzenia :).
MIliko ja właśnie pisałam o tych paru kg a nie o 15 . żeby zrzucić conajmniej 7 kg czy 8 przejdź na dietę kopenhaska bardzo restrekcyjna ale można na niej schudnąć nawet 12 kg w te 13 dni wiem bo mój brat i mama tak chudli.
5 małych posiłków co ok 3 h(nie dojadaj do końca), żadnego podjadania między nimi, zero słodzenia, słodyczy, fast foodow, ruch! i nawet nie zauważysz jak schudniesz ;)
Doradziłabym ci jesc duzo salatek warzywnych i wiecej spacerow i kup sobie bielizne wyszczuplajaca i bedziesz wygladac bardzo dobrze i udanego ślubu!!!!!!!!!!!!!!
niecały miesiąc na zrzucenie tylu kg trochę nie bardzo będziesz. musiała się najpierw spocic jak swinia żeby wygladac jak kociak ale wierzę w ciebie ;) polecam mel b 10 minutówki
30 dniowe wyzwanie z Mel B, ja rozlozylam na 60 dni, raz w tygodniu bieganie, badz spacer dlugi.
Rano woda z cytryna- oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga metabolizm. Sniadanie owsianka, kanapki z warzywkami, jajko, owsianka- na niskotluszczowym mleku z owocami, banan-bialko, rodzynki lub winogrona :) migdaly, zurawina, itp. Przekaski kto co lubi, ogarniczenie soli, cukrow. Oczywiscie duzo wody I polecam bardzo czerwona herbate Pur Erh- :) dostepna w rossmanie, Parze ja w pracy, w domu, wieczorem. Kolacje lekkie, Poczatek dnia do sniadania zawsze ta herbata. Jesli brak sily do cwiczen, lub problem z metabolizmem, ja uzywalam syropu L-karnityna- w sklepie z odzywkami dla sportowcow. Ale oczywiscie to juz zalezy jaka masz motywacje do dzialania :) Polecam Mel B.
Osobiscie w opisany sposob schudlam I zdrowie lepsze :)
pij tylko wodę plus herbaty zielona biała czerwona. z rana pij wodę z wycisnieta cytryna. gotuj na parze jedz 5 malych posiłków dziennie licz kalorie ogranicz cukry tłuszcze. BIEGAJ skacz na skakance. zapisz się na fitness lepsza motywacja w grupie
manius33
bierzesz jakieś leki? jeśli nie to rano,przed każdym posiłkiem zjedź 1-go grejpfruta. Świetny zabijacz tłuszczu,nie mówiąc już o innych jego zaletach. No i dużo ruchu,jak nie ćwiczenia skoncentrowane na dane partie ciała to dynamiczne marsze(mniej obciążają stawy niż bieganie). Ja mogłabym jeszcze polecić jazdę na rowerze. Śniadania bogatsze w węglowodany(nie mówię,że słodycze!!;)),ale kolacje już lżejsze i np u mnie sprawdzały(i sprawdzają się) takie na 3-4hprzed snem. Obiad uzupełnij dużą ilością zieleniny,świetnie zapycha,a jest nisko kaloryczna. Herbaty zielona i czerwona. W razie słabości czy spadku cukru-zjedz pasek gorzkiej czekolady(min.70%) albo żurawinę,a jeśli już musisz zjeść batonika to lepiej jednego niż dwa. Ale na pewno pomyśl o grejpfrutach,tylko ich nie dosładzaj!! Powodzenia :).
karolaaa1995
MIliko ja właśnie pisałam o tych paru kg a nie o 15 . żeby zrzucić conajmniej 7 kg czy 8 przejdź na dietę kopenhaska bardzo restrekcyjna ale można na niej schudnąć nawet 12 kg w te 13 dni wiem bo mój brat i mama tak chudli.
ewelaabc
5 małych posiłków co ok 3 h(nie dojadaj do końca), żadnego podjadania między nimi, zero słodzenia, słodyczy, fast foodow, ruch! i nawet nie zauważysz jak schudniesz ;)
Honorata1981
Doradziłabym ci jesc duzo salatek warzywnych i wiecej spacerow i kup sobie bielizne wyszczuplajaca i bedziesz wygladac bardzo dobrze i udanego ślubu!!!!!!!!!!!!!!
karolaaa1995
niecały miesiąc na zrzucenie tylu kg trochę nie bardzo będziesz. musiała się najpierw spocic jak swinia żeby wygladac jak kociak ale wierzę w ciebie ;) polecam mel b 10 minutówki
Dzimio1902
Mi sie udało schudnąć od 1.10-1.11 .2014 r 10 kg jak sie chce to sie da ! Tylko trzeba działać : )
kociak1311
30 dniowe wyzwanie z Mel B, ja rozlozylam na 60 dni, raz w tygodniu bieganie, badz spacer dlugi. Rano woda z cytryna- oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga metabolizm. Sniadanie owsianka, kanapki z warzywkami, jajko, owsianka- na niskotluszczowym mleku z owocami, banan-bialko, rodzynki lub winogrona :) migdaly, zurawina, itp. Przekaski kto co lubi, ogarniczenie soli, cukrow. Oczywiscie duzo wody I polecam bardzo czerwona herbate Pur Erh- :) dostepna w rossmanie, Parze ja w pracy, w domu, wieczorem. Kolacje lekkie, Poczatek dnia do sniadania zawsze ta herbata. Jesli brak sily do cwiczen, lub problem z metabolizmem, ja uzywalam syropu L-karnityna- w sklepie z odzywkami dla sportowcow. Ale oczywiscie to juz zalezy jaka masz motywacje do dzialania :) Polecam Mel B. Osobiscie w opisany sposob schudlam I zdrowie lepsze :)
Rouzi6
Ja mam inne pytanie, jak wtedy dasz sobie radę z sukienką, taka wychudzona ? ;p
Revella
Tak z ciekawości ile masz wzrostu? Bo ja ważąc 85kg wyglądałam tragicznie, a teraz ważę 69 i wyglądam jak Ty mniej więcej :p
lula872
pij tylko wodę plus herbaty zielona biała czerwona. z rana pij wodę z wycisnieta cytryna. gotuj na parze jedz 5 malych posiłków dziennie licz kalorie ogranicz cukry tłuszcze. BIEGAJ skacz na skakance. zapisz się na fitness lepsza motywacja w grupie