fijioletowa

Dodane 25.02 o 9:18

Obserwuj

Zdrowa alternatywa dla milkshake'a :)

Ugotuj ryż (najlepiej rozgotuj),ostudz. Do miksera wlej mleko,kilka łyżek ryzu(zalezy jaką konstystecję chcesz uzyskać),ulubione owoce - zmiksuj :)

Najbardziej lubie z dodatkiem ekstraktu wanili i odrobiną cynamonu lub jeśli trenujecie-polecam dodać odżywki,ja używam najczęściej WHEY.

Można dodać kilka kostek lodu,pokruszyć w mikserze/blenderze,lub poprostu lekko zmrozic koktaijl-mniej tuczące niż lody,a równie pyszne

dla leniwych - używając zmiksowanego ryżu jako bazy możesz stworzyć pyszne koktajle -
* skórka z limonki,banan,ekstrakt wanili,masło orzechowe,szpinak
*pomarańcz,banan,truskawki,szpinak,woda kokosowa lub mleko kokosowe
*rumianek(napar),orzechy,banan,ekstrakt z wanili, ew.cynamon
*marakuja,mango,ananas,brzoskwinia,skórka limonki,pierz cayenne
*ananas,ekstrakt wanili,woda kokosowa lub mleko,mango
*pomarańcz,marchew,imbir
*matcha green tea,banan,truskawki,szpinak,len
*chai tea,kokos,mleko migdałowe,banan
*banan,truskawki,mango,brzoskwinia,orzechy
*truskawki,banan,sok pomaranczowy
*ekstrakt waniliowy,truskawki,ananas
*brzoskiwnia,maliny,mleko migdalowe,jagody/borówki
*mleko migdałowe,kakao,banan
*masło orzechowe,banan,kokos,daktyl,vanilia,kakao i wiórki czekoladowe
*ekstrakt waniliowy,banan,amaretto

! ! uwaga,nie wszystkie składniki które tutaj podałam nadają się do łączenia z mlekiem. szukajcie zamienników - mozecie użyć jogurtu, mleka kokosowego, migdałowego czy sojowego.