smacz - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: smacz

Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Sama spróbowałam! Przepyszne :>
Ciasto francuskie można zrobić samemu lub kupić w sklepie :) Ja osobiście kupowałam xP. Jest to naprawdę prościutki przepis ;D

make up

Fondant czekoladowy

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Gdańsk/Radom Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

lustro>stolik
dla oszczednosci miejsca ;)

Kark - najbardziej magiczne miejsce :3

Gdyby każda potrafiła tak obchodzić się z cud przystojniakami jak Meg :3

Kraków Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują go: 2

Ostatnio dodane:

Sos Tatarski, to połączenie klasycznych składników w pyszny sos, idealny do wędlin i jajek, świetny na Wielkanoc.

Domowy pasztet z kurczaka z dodatkiem drobiowej wątróbki. Idealny na Wielkanoc.

Risotto z mięsem i warzywami | Smaczne-Przepisy.TV

Ciechocinek Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 726 · Obserwują ją: 682

Ostatnio dodane:

obiadki <3

Koktajle <3

pierogi ruskie

najlepsze ciasto na pierogi ever!