• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

Nowe

 

Popularne

  OBSERWOWANE  
#poparcie #chamstwo #słupek #smietanakremówka #książki #mąka #czekolada #strach #azyl #czytanie #książkimojamiłość #węgry #cukierpuder #finał #jajka #kłamstwo #złodziej #kawa #choroba #normalność #kakao #prośba #ucieczka #wybory #zero
Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: smacz
zniesmaczonaaaaa zniesmaczonaaaaa
Obserwuj

Zszywek: 65 · Obserwują ją: 17

Ostatnio dodane:

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Sama spróbowałam! Przepyszne :>
Ciasto francuskie można zrobić samemu lub kupić w sklepie :) Ja osobiście kupowałam xP. Jest to naprawdę prościutki przepis ;D make up Fondant czekoladowy
Smaczna Smaczna
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

mrsmaczupix mrsmaczupix
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

smaczny_tatar smaczny_tatar
Gdańsk/Radom Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

lustro>stolik 
dla oszczednosci miejsca ;) Kark - najbardziej magiczne miejsce :3 Gdyby każda potrafiła tak obchodzić się z cud przystojniakami jak Meg :3
smaczneprzepisy smaczneprzepisy
Kraków Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują go: 2

Ostatnio dodane:

Sos Tatarski, to połączenie klasycznych składników w pyszny sos, idealny do wędlin i jajek, świetny na Wielkanoc. Domowy pasztet z kurczaka z dodatkiem drobiowej wątróbki. Idealny na Wielkanoc. Risotto z mięsem i warzywami | Smaczne-Przepisy.TV
kosmacz777 kosmacz777
Ciechocinek Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

pieprznysmaczek pieprznysmaczek
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

mojasmacznakuchnia mojasmacznakuchnia
Obserwuj

Zszywek: 726 · Obserwują ją: 682

Ostatnio dodane:

obiadki <3 Koktajle <3 pierogi ruskie najlepsze ciasto na pierogi ever!
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »