spięcia - zszywacz.pl - Portal Twoich inspiracji!

ZAREJESTRUJ SIĘ

Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie Wyniki wyszukiwania dla: spięcia

Zero spiecia,leżę plackiem po mocnym treningu i czuje jak puchna mi uda...Dzis dopadla mnie chyba aura zza okna na szczęście wiem jak się tego pozbyć:)

17

11

0

Zero spiecia,leżę plackiem po mocnym treningu i...

Dziewczyna_fit jakie nogi *,*

Zobacz wszystkie komentarze (11)

wczoraj niestety niezapowiedziane wolne. ale za to dzisiaj :)
Bieżnia 10min 1km
Odwodzenie nogi w bok na bramie 2,5kg *15, 5kg 10
Odwodzenie nogi w tył 20*10kg 12,5kg *15
Wchodz...

1

0

1

wczoraj niestety niezapowiedziane wolne. ale za...

07.02.2016
Kolejny trening. Tak mi się nie chciało, że zrobiłam trening całego ciała xD
5 min wioślarz
-Biceps 24*5kg ramiona 10*2,5 triceps 8*2,5 wszystko x2
- Trx plecy 12,...

3

2

0

07.02.2016 Kolejny trening. Tak mi się nie chci...

prostoinalewo to ile czasu ci to łącznie zajęło ?

trening nr 4

Bieżnia 10 min
Wejście na skrzynie na jednej nodze i wymach w bok 3*15*5kg
100skakanek po każdej serii
Wykroki na skrzyni 15*5 2*10*5
100 skakanek
Odwodzenie no...

3

1

1

trening nr 4 Bieżnia 10 min Wejście na skrzyn...

31.01.2016 nogi + brzuch
10 minut bieżnia – dystans 1 km
nogi
Wykroki w tył i przód na stepie z obciążeniem ( hantle po 5kg), 2 serie po 10. Po każdej serii 100 skakanek obunóż....

0

7

0

31.01.2016 nogi + brzuch 10 minut bieżnia – dys...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Chłopcy uwielbiają zabawę samolotami. Teraz możesz w łatwy sposób przygotować je z materiałów, które na pewno posiadasz w domu. Dzieci będą zachwycone!

Będziesz potrzebować: ro...

2

0

3

Chłopcy uwielbiają zabawę samolotami. Teraz moż...

1)Rozgrzewka
2)30 pajaców
3)ściana x6
4)pompki x15
5)spięcia brzucha x30
6)wychodzenie na krzesło x20
7)przysiady x20
8)deska 30s
9)wykop nogi do tyłu x20
10)skakanka 1min.

2

0

0

1)Rozgrzewka 2)30 pajaców 3)ściana x6 4)pompki ...

Niebezpiecznie ładowarki i adaptery według raportów Rapex

Na podstawie raportów systemu Rapex powstała czarna lista niebezpiecznych ładowarek i adapterów, na której obok urządz...

1

0

0

Niebezpiecznie ładowarki i adaptery według rapo...

Te patenty mogą wam się przydać: poznaj 10 trików pani domu!

Warto znać różne triki, które pomogą nam walczyć z "małymi zmorami codzienności". Każdego dnia mamy do cz...

21

0

35

Te patenty mogą wam się przydać: poznaj 10 trik...

A6W - aerobiczna szóstka Weidera
Trening ten jest bardzo intensywny, bowiem należy wykonywać go codziennie zwiększając liczbę serii i powtórzeń, aż przez 42 dni. A6W spala zaleg...

3

4

4

A6W - aerobiczna szóstka Weidera Trening ten je...

angelika101 ile powtórzeń powinno sie wykonywać na początku?

supreme www.a6w.pl/images/a6w2nl.jpg tu masz linka :)

Zobacz wszystkie komentarze (4)