17
30
10
Kobietki! Nie wiem jak poradzić sobie z zakwasa...
Lilchen bzdura rozciagac sie trzeba przed i Po treningu!
subrosa zarzywaj na noc magnez to pomoże zregenerować mięśnie ja zawsze tak robi
adriana_magryta polecam wałek do masażu z wypustkami po treningu i oczywiście wspomniane już rozciąganie :)
210
31
137
Tutaj macie 9 cwiczen ktore robilam do szpagatu...
zimna_jak_lod Wydają się spoko ćwiczenia. Ja robiłam trochę inne i więcej ich było, ale też podziałały :)
3
2
0
Trzeci dzień ćwiczeń za mną . Zakwasy.. ;c Zach...
konto-usunięte miesiąc ! :D
Magdalena1996 dzisiaj zaczęłam od brzucha,abs i nóg jutro z rana bieganie :D
6
5
2
Dwa dni, a już takie zakwasy mam! Ja dam radę, ...
Brzdass jak cwiczycie ??
onlyintheworld dziennie coraz więcej brzuszków, przysiadów i nożyc, bieganie ok. 30 min
+ dieta, w sumie, jem w...
pewna_ona Ja z kolei robię ćwiczenia z Mel B.
5 min - rozgrzewka
10 min - brzuch
10 min - pupa
10 min - kl...
4
2
3
2 dzień dietki, póki co zakwasy:(
Burdine chciałabym mieć takie ciało ;P
becauseiwanted kto by nie chciał:p
12
5
12
mnie to chyba nogi po tym odpadną i po wczorajs...
7
2
6
DZIEŃ 3. Zakwasy. I wszystko rozgrywa się w gło...
konto-usunięte Jak juz jestem z siebie dumna ! :D
Smuack Ja jestem z siebie dumna, jeszcze dużo pracy przede mną ale to jak teraz wyglądam jest efektem ćw...
