ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

kca

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag kca

Hej dziewczyny. Od jutra zaczynam swoją dłuuuugą, bo aż roczną przemianę. Dokładnie za rok będę zaczynać studia i nie chcę być ciągle grubą i niechlujną dziewczyną. Chcę podobać...

30

13

6

Hej dziewczyny. Od jutra zaczynam swoją dłuuuug...

jumik Powodzenia! Ale nie katuj się dietą 1000/1500 kcal bo nabawisz sie tylko efektu jojo :/ oblicz Sb...

KittyCat96 Też trzymałabym kciuki gdybym wierzyła, że Ci się uda...ale skoro masz tyle lat i nadal jesteś &q...

KittyCat96 Na poczatek raczej weź na siebie połowę zamierzonych celów.

Zobacz wszystkie komentarze (13)

Polecamy

DominikaSquatsAllDay

DominikaSquat...

Warszawa

Obserwują 1 210

LoOveS

LoOveS

Kołobrzeg

Obserwują 5 219

Veronica_fit

Obserwują 0

red_lipped_devil

red_lipped_devil

Obserwują 164

Polecam, energia&nawodnienie (bardzo dobra w smaku bez cukru, 0 kcal)

1

2

0

Polecam, energia&nawodnienie (bardzo dobra...

sSelenEe mi również ona smakuje :)

dieta_ksiezniczki wlasnie trzymam w dloni :D

Chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co...

2

0

2

kca

Chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego ...

Koktajle na wiosne

Bardzo przydatna ściąga, wa...

W świecie herbat

La Isla Bonita
Składniki:

...

Koktajl buraczany MEGA ZAST...

Truskawkowe Mojito

Koktajl mleczny z chia

skł...

przydatne

Kompot z truskawek - prosty...

Kawa Mrożona Bananowa ! Naj...

Obserwuj tablicę

Trening Kardio KickBoxing - 300 kcal w 20 minut! Wyładuj swój stres, jednocześnie pozbywając się zbędnej tkanki tłuszczowej.

19

0

9

Trening Kardio KickBoxing - 300 kcal w 20 minut...

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myślałam co zjem na obiad. I tak oto urodziła się w mojej głowie owa zapiekanka :D Plasterki cukini na dno wysmarowanego olejem naczyn...

6

0

0

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myśl...

Składniki:

około 4-5 porcji

kcal 1470 B:140 W:31 T:87 (1 porcja: około 300kcal)

500g piersi kurczaka
150g cebuli
2 ząbki czosnku
2-3 łyżki masła orzechowego
...

10

0

7

kca

Składniki: około 4-5 porcji kcal 1470 B:140 W...

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy omlet z brzoskwinią :) ok. 440 kcal

5

2

1

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy oml...

Blair10 Można prosic o przepis? :)

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal, z przepisu wyszło mi 6 placków. Przepis: 125 g serka ricotta, 2 białka, żółtko, pół banana, 1.5 łyżki mąki żytniej razowej, 0.5 ...

12

0

6

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal...

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą <3 Ok. 460 kcal, moje dzisiejsze późne śniadanie ( o 10.30) bo jestem chora :( Omlet: 2 białka, żółtko, 4 łyżki płatków owsianych...

10

0

1

kca

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą &l...

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok 430 kcal :) 4 łyżki kaszy manny, dwa białka, żółtko, proszek do pieczenia, łyżka otrąb, łyżka jogurtu typu greckiego. Kaszę zalał...

37

4

22

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

FIT wegetariańskie spaghetti :) Porcja spaghetti to ok. 390 kcal.

5

0

4

FIT wegetariańskie spaghetti :) Porcja spaghett...

Składniki (na 1 koktajl):
szklanka malin
szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego
1 łyżka cukru (opcjonalnie)

Wszystko razem blendujemy.

Maliny w 100 g zawierają tylko 33 kcal....

8

0

8

Składniki (na 1 koktajl): szklanka malin szklan...

kolacja 219 kcal (jagody 165gr, maliny 35gr, truskawki 66gr, jogurt 100gr)

3

1

1

kolacja 219 kcal (jagody 165gr, maliny 35gr, tr...

Nissince czy spożywanie na kolacje owoców sprzyja utracie wagi?

SKŁADNIKI

2 PORCJE, PO 324 KCAL
1 batat
przyprawy: po 1 łyżeczce mielonego kminu rzymskiego, kolendry, słodkiej papryki, po 1/2 łyżeczki ostrej papryki i cynamonu
1/2 szklanki...

1

0

1

SKŁADNIKI 2 PORCJE, PO 324 KCAL 1 batat przyp...

Czekolada w połączeniu z awokado to idealny przepis na zastrzyk energii o poranku. Jeżeli po zerwaniu się z łóżka zdecydowanie bardziej wolisz coś słodkiego niż wytrawnego (a pr...

1

0

1

Czekolada w połączeniu z awokado to idealny prz...

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami i jogurtem, słodzony połową banana. Ok. kcal 457 :) Idealne śniadanie na rozpoczęcie aktywnego dnia

10

2

8

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami ...

monia3011 jak zrobilas omleta?:)

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurczak, surówka z kapusty i marchewki oraz frytki z połowy batata, ok. 565 kcal. Pychotka!

4

0

0

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurcza...

35 min 291 kcal i 2tys kroków, jak na 1 dzień to myślę że dobrze mi poszło :)

2

5

0

35 min 291 kcal i 2tys kroków, jak na 1 dzień t...

Fitnesska30 kupilas w sklepie czy w Internecie i za ile?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 jajko, 1 białko, 3 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej, łyżeczka miodu, 3 łyżki kefiru, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i 0.5 łyżec...

5

0

4

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 ja...

Witam dziewczyny :)
Mam pewien problem. Obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1600 kcal dziennie. Ćwiczę codziennie 40 minut z Mel B. Wszystko fajnie p...

19

18

7

Witam dziewczyny :) Mam pewien problem. Obliczy...

red_lipped_devil uważam, że dieta 'na schudnięcie ' ci nie potrzebna. Zacznij ćwiczyć, kontroluj się wiz...

Zobacz wszystkie komentarze (18)