ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

kca

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag kca

Hej dziewczyny. Od jutra zaczynam swoją dłuuuugą, bo aż roczną przemianę. Dokładnie za rok będę zaczynać studia i nie chcę być ciągle grubą i niechlujną dziewczyną. Chcę podobać...

30

13

6

Hej dziewczyny. Od jutra zaczynam swoją dłuuuug...

jumik Powodzenia! Ale nie katuj się dietą 1000/1500 kcal bo nabawisz sie tylko efektu jojo :/ oblicz Sb...

KittyCat96 Też trzymałabym kciuki gdybym wierzyła, że Ci się uda...ale skoro masz tyle lat i nadal jesteś &q...

KittyCat96 Na poczatek raczej weź na siebie połowę zamierzonych celów.

Zobacz wszystkie komentarze (13)

Polecamy

lanaibanana123

lanaibanana123

Wałbrzych

Obserwują 14 587

FitandEnergy

FitandEnergy

Warszawa

Obserwują 30

paulaoliwiaa

paulaoliwiaa

Obserwują 264

LoOveS

LoOveS

Kołobrzeg

Obserwują 5 219

Polecam, energia&nawodnienie (bardzo dobra w smaku bez cukru, 0 kcal)

1

2

0

Polecam, energia&nawodnienie (bardzo dobra...

sSelenEe mi również ona smakuje :)

dieta_ksiezniczki wlasnie trzymam w dloni :D

Chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co...

2

0

2

kca

Chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego ...

Dieta

Murzynek bananowy Składniki...

FIT CIASTECZKA CZEKOLADOWE ...

Ptasie mleczko z chia Skład...

Fit brownie z bananami

Ciasto Marysieńka

Cudowne placki z kaszy jagl...

Dzisiaj kolacja na słodko! ...

Propozycja na lunch ok. 190...

Jesienne, aromatyczne plack...

Obserwuj tablicę

Trening Kardio KickBoxing - 300 kcal w 20 minut! Wyładuj swój stres, jednocześnie pozbywając się zbędnej tkanki tłuszczowej.

19

0

9

Trening Kardio KickBoxing - 300 kcal w 20 minut...

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myślałam co zjem na obiad. I tak oto urodziła się w mojej głowie owa zapiekanka :D Plasterki cukini na dno wysmarowanego olejem naczyn...

6

0

0

Zapiekanka z kurczakiem! Wracając z zajęć myśl...

Składniki:

około 4-5 porcji

kcal 1470 B:140 W:31 T:87 (1 porcja: około 300kcal)

500g piersi kurczaka
150g cebuli
2 ząbki czosnku
2-3 łyżki masła orzechowego
...

10

0

7

kca

Składniki: około 4-5 porcji kcal 1470 B:140 W...

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy omlet z brzoskwinią :) ok. 440 kcal

5

2

1

Dzisiejsza propozycja śniadania to kokosowy oml...

Blair10 Można prosic o przepis? :)

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal, z przepisu wyszło mi 6 placków. Przepis: 125 g serka ricotta, 2 białka, żółtko, pół banana, 1.5 łyżki mąki żytniej razowej, 0.5 ...

12

0

6

Puszyste placuszki z ricotty <3 ok. 400 kcal...

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą <3 Ok. 460 kcal, moje dzisiejsze późne śniadanie ( o 10.30) bo jestem chora :( Omlet: 2 białka, żółtko, 4 łyżki płatków owsianych...

10

0

1

kca

Owsiano - orkiszowy omlet z twarogiem i figą &l...

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok 430 kcal :) 4 łyżki kaszy manny, dwa białka, żółtko, proszek do pieczenia, łyżka otrąb, łyżka jogurtu typu greckiego. Kaszę zalał...

37

4

22

Pyszne placki z kaszy manny! Z malinami to ok...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

FIT wegetariańskie spaghetti :) Porcja spaghetti to ok. 390 kcal.

5

0

4

FIT wegetariańskie spaghetti :) Porcja spaghett...

Składniki (na 1 koktajl):
szklanka malin
szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego
1 łyżka cukru (opcjonalnie)

Wszystko razem blendujemy.

Maliny w 100 g zawierają tylko 33 kcal....

8

0

8

Składniki (na 1 koktajl): szklanka malin szklan...

kolacja 219 kcal (jagody 165gr, maliny 35gr, truskawki 66gr, jogurt 100gr)

3

1

1

kolacja 219 kcal (jagody 165gr, maliny 35gr, tr...

Nissince czy spożywanie na kolacje owoców sprzyja utracie wagi?

SKŁADNIKI

2 PORCJE, PO 324 KCAL
1 batat
przyprawy: po 1 łyżeczce mielonego kminu rzymskiego, kolendry, słodkiej papryki, po 1/2 łyżeczki ostrej papryki i cynamonu
1/2 szklanki...

1

0

1

SKŁADNIKI 2 PORCJE, PO 324 KCAL 1 batat przyp...

Czekolada w połączeniu z awokado to idealny przepis na zastrzyk energii o poranku. Jeżeli po zerwaniu się z łóżka zdecydowanie bardziej wolisz coś słodkiego niż wytrawnego (a pr...

1

0

1

Czekolada w połączeniu z awokado to idealny prz...

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami i jogurtem, słodzony połową banana. Ok. kcal 457 :) Idealne śniadanie na rozpoczęcie aktywnego dnia

10

2

8

Owsiano-żytnie omlety z truskawkami, borówkami ...

monia3011 jak zrobilas omleta?:)

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurczak, surówka z kapusty i marchewki oraz frytki z połowy batata, ok. 565 kcal. Pychotka!

4

0

0

Propozycja na niedzielny obiad: Pieczony kurcza...

35 min 291 kcal i 2tys kroków, jak na 1 dzień to myślę że dobrze mi poszło :)

2

5

0

35 min 291 kcal i 2tys kroków, jak na 1 dzień t...

Fitnesska30 kupilas w sklepie czy w Internecie i za ile?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 jajko, 1 białko, 3 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej, łyżeczka miodu, 3 łyżki kefiru, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i 0.5 łyżec...

5

0

4

Torcik z omletów na śniadanie :) 430 kcal. 1 ja...

Witam dziewczyny :)
Mam pewien problem. Obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1600 kcal dziennie. Ćwiczę codziennie 40 minut z Mel B. Wszystko fajnie p...

19

18

7

Witam dziewczyny :) Mam pewien problem. Obliczy...

red_lipped_devil uważam, że dieta 'na schudnięcie ' ci nie potrzebna. Zacznij ćwiczyć, kontroluj się wiz...

Zobacz wszystkie komentarze (18)