ZAREJESTRUJ SIĘ

Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

pajac

na Zszywacz.pl

Obserwuj tag pajac

*.*

7

2

2

.

Violove naprawdę te ćwiczenia spalają 100 kcal? *.*

Polecamy

martusia9177

martusia9177

Ostrów Wielkopolski

Obserwują 1 045

Nadzia

Nadzia

Wrocław

Obserwują 2 132

agadia16

agadia16

Krosno

Obserwują 348

nekami

nekami

Olsztyn

Obserwują 4 293

20 przysiadów,
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie dotknąć dłońmi do palców stóp,
50 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana...

9

0

3

20 przysiadów, 30 naprzemiennych wypadów nogi p...

DZIEŃ 4: kasza manna na śniadanie, na lunch jogurt naturalny, na kolację owoc.

trening popołudniu; 3 serie
* 150 x pajace,
* 30 x brzuszki,
* 35 x przysiady,
* 10 x pompki,...

12

2

0

pajac

DZIEŃ 4: kasza manna na śniadanie, na lunch jog...

alutka92 a gdzie obiad? co z tego, ze schudniesz jak za chwile dopadniesz sie do jedzenia po takiej diec...

juliaj24 no i brak energi....

Ćwiczenia-Treningi

Vilduś - Piątek: Spalony bo...

Przestań podziwiać ciała in...

10 min Booty Shaking Waist ...

dobre ćwiczenie

nożyce

Kto teraz siedzi przed ekra...

Ja już po treningu:) A wy? ...

Ćwiczenia dla leniuchów :)

Obserwuj tablicę

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!!
Ilośc powtórzeń ćwiczenia:
1 - 20 x na każda stronę
2 - 30 sek - 1 min
3 - 50 powtórzeń
4 - po 30 skrętów na każda stronę

1

0

0

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilo...

1. 50 pajacyków
2. Po 20 wypadów na nogę
3. 30 wspięć na palce
4. 40 pajacyków
5. 20 przysiadów
6. 30 pajacyków
7. 1 min krzesło przy ścianie
8. Po 30 uniesień na stronę

0

0

1

1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 ...

Moja obecna sylwetka.
Jest zbyt chudo, muszę nabrać trochę ciała.
Zwiększam kaloryczność posiłków, zredukowałam aktywność fizyczną z 6 razy w tygodniu po godzinie ćwiczeń, do je...

9

27

1

pajac

Moja obecna sylwetka. Jest zbyt chudo, muszę na...

tryptyk A mi się baardzo podoba Twoja figura :3

BellaRose Jak trochę przytyjesz to będziesz mieć piękną figurę której nie jedna ci pozazdrości ;) też teraz...

Zobacz wszystkie komentarze (27)

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!!
Ilośc powtórzeń ćwiczenia:
1 - 20 x na każda stronę
2 - 30 sek - 1 min
3 - 50 powtórzeń
4 - po 30 skrętów na każda stronę

Całość po...

3

0

6

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilo...

DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków i kazde ćwiczenie przeplataj 30-stoma pajacykami!!!

Cwiczenia od 1-4 wykonaj kazde po 30 powtórzeń na każda stronę!!
Pamiętaj, z...

5

0

5

DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków ...

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtórzeń na każda stronę (zamiast stepu możesz wchodzić na schodek lub niskie krzesło. Kazde ćwiczenie przeplataj 20-stoma pajacykami!!...

2

0

5

pajac

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtór...

WYZWANIE!!! "SMUKŁE NOGI"
dodaj do dzisiejszego treningu

50 pajacyków
20 przysiadów,
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie...

14

0

11

WYZWANIE!!! "SMUKŁE NOGI" dodaj do d...

SMUKŁE NOGI!!
JĘDRNE POŚLADKI!!
ZERO CELLULITU!!

1. 50 pajacyków
2. Po 20 wypadów na nogę
3. 30 wspięć na palce
4. 40 pajacyków
5. 20 przysiadów
6. 30 pajacyków
7. 1 min krzesł...

28

2

22

SMUKŁE NOGI!! JĘDRNE POŚLADKI!! ZERO CELLULITU!...

syllwia9 zaczynam :)

pajączek

1

2

2

pajączek

mnemozynka prawie jak prawdziwy! ciekawe czy sie dziewczyna bedzie cieszyc jak dostanie laczkiem w szyje bo ...

jula120xd ja bym sie nie zastanawiala tylko od razu z buta go

Rusz się ze mną i zrób teraz 20 pajacy, 20 przysiadów i 20 brzuszków. Samo się nie zrobi :)

7

1

0

Rusz się ze mną i zrób teraz 20 pajacy, 20 przy...

agapi22 ZROBIONE ;)

pajączek

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

1

1

pajączek

Adzik_tworzy bardzo fajny :) no i takiego pajączka już bym się nie bała :D

Pajacyk:)

1

0

0

Pajacyk:)

Z powodu głodu na świecie co sześć sekund umiera jedno dziecko. Dlatego Pajacyk, który od kilkunastu lat pomaga niedożywionym dzieciom w Polsce, poszerza obszar swoich działań, ...

1

0

0

Z powodu głodu na świecie co sześć sekund umier...

PAJĄCZEK

1

0

0

PAJĄCZEK

PAJĄCZEK

2

0

0

PAJĄCZEK

PAJĄCZEK

0

0

0

PAJĄCZEK

Wyzwanie pajacyki

3

3

5

Wyzwanie pajacyki

Nadzia Kto podejmie wyzwanie? Piszcie jak wam idzie :)

strelicja261 Eh trzeba będzie spróbować :)