Szukaj: Zszywki| Tagi| Tablice| Ludzie

pajacyk

na Zszywacz.pl
Obserwuj tag pajacyk
1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 wspięć na palce 4. 40 pajacyków 5. 20 przysiadów 6. 30 pajacyków 7. 1 min krzesło przy ścianie 8. Po 30 uniesień na stronę

0

1

1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 ...

Polecamy

ewelina198590

ewelina198590

Gostyń

Obserwują 1 020

Zobacz profil
kinia652

kinia652

Obserwują 2 215

Zobacz profil
ladylike

ladylike

Obserwują 154

Zobacz profil
monika1990

monika1990

Kraków

Obserwują 5 027

Zobacz profil
Moja obecna sylwetka. Jest zbyt chudo, muszę nabrać trochę ciała. Zwiększam kaloryczność posiłków, zredukowałam aktywność fizyczną z 6 razy w tygodniu po godzinie ćwiczeń, do je...

27

1

Moja obecna sylwetka. Jest zbyt chudo, muszę na...

tryptyk
tryptyk A mi się baardzo podoba Twoja figura :3
BellaRose
BellaRose Jak trochę przytyjesz to będziesz mieć piękną figurę której nie jedna ci pozazdrości ;) też teraz...
Zobacz wszystkie komentarze (27)
Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilośc powtórzeń ćwiczenia: 1 - 20 x na każda stronę 2 - 30 sek - 1 min 3 - 50 powtórzeń 4 - po 30 skrętów na każda stronę Całość po...

0

6

pajacyk

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilo...

Motywacja Ewy

Okładka Motywacja Ewy WYZWANIE PŁASKI BRZUCH, WĄS... WYZWANIE BRZUCH! Kazde cwic... Po zakończonym jutrzejszym ... Po zakończonym jutrzejszym ... Poniedziałek : CEL - BRZUCH...
Obserwuj tablicę
DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków i kazde ćwiczenie przeplataj 30-stoma pajacykami!!! Cwiczenia od 1-4 wykonaj kazde po 30 powtórzeń na każda stronę!! Pamiętaj, z...

0

5

DOLNE PARTIE BRZUCHA - Zacznij od 30 pajacyków ...

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtórzeń na każda stronę (zamiast stepu możesz wchodzić na schodek lub niskie krzesło. Kazde ćwiczenie przeplataj 20-stoma pajacykami!!...

0

5

POŚLADKI - Wykonaj kazde ćwiczenie po 20 powtór...

WYZWANIE!!! "SMUKŁE NOGI" dodaj do dzisiejszego treningu 50 pajacyków 20 przysiadów, 30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu, 40 skłonów - staramy sie...

0

11

pajacyk

WYZWANIE!!! "SMUKŁE NOGI" dodaj do d...

SMUKŁE NOGI!! JĘDRNE POŚLADKI!! ZERO CELLULITU!! 1. 50 pajacyków 2. Po 20 wypadów na nogę 3. 30 wspięć na palce 4. 40 pajacyków 5. 20 przysiadów 6. 30 pajacyków 7. 1 min krzesł...

2

22

SMUKŁE NOGI!! JĘDRNE POŚLADKI!! ZERO CELLULITU!...

syllwia9
syllwia9 zaczynam :)
Pajacyk:)

0

0

Pajacyk:)

Z powodu głodu na świecie co sześć sekund umiera jedno dziecko. Dlatego Pajacyk, który od kilkunastu lat pomaga niedożywionym dzieciom w Polsce, poszerza obszar swoich działań, ...

0

0

pajacyk

Z powodu głodu na świecie co sześć sekund umier...

Wyzwanie pajacyki

3

5

Wyzwanie pajacyki

Nadzia
Nadzia Kto podejmie wyzwanie? Piszcie jak wam idzie :)
strelicja261
strelicja261 Eh trzeba będzie spróbować :)
Robimy pajacyki

0

2

Robimy pajacyki

Wyzwanie: "pajacowanie"! :)

6

13

Wyzwanie: "pajacowanie"! :)

Zobacz wszystkie komentarze (6)
Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilość powtórzeń ćwiczenia: *1 - 20 x na każda stronę, *2 - 30 sek - 1 min, *3 - 50 powtórzeń, *4 - po 30 skrętów na każda stronę. Cał...

0

6

Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilo...

Trening możesz wykonywać w domu, jak również w plenerze bądź w klubie. Porady: Początkujący – każde ćwiczenie wykonuj po 30 sekund, 1 runda Średniozaawansowany – każde ćwiczeni...

0

8

Trening możesz wykonywać w domu, jak również w ...

Lekkie łatwe i przyjemne ćwiczenia na szczupłe nogi!;) Nie zajmują dużo czasu, sama przyjemność chwilę się poruszać :) * 50 pajacyków * 30 przysiadów * 40 wspięć na palce * 20 w...

0

5

Lekkie łatwe i przyjemne ćwiczenia na szczupłe ...

Wszyscy znamy Ewę Chodakowską. Ja osobiście ćwiczyłam w jej treningu, ale nie przypadł mi do gustu, jednak te ćwiczenia rozpisane na nogi przez nią samą, są naprawdę efektowne! ...

0

10

Wszyscy znamy Ewę Chodakowską. Ja osobiście ćwi...

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeniami zrób po 20 pajacyków!! Ilośc powtórzeń ćwiczenia: 1 - 20 x na każda stronę 2 - 30 sek - 1 min 3 - 50 powtórzeń 4 - po 30 skrę...

2

54

Żegnaj "oponko" :D Pomiędzy ćwiczeni...

Paulina123456789
Paulina123456789 tyle tylko wystarczy? :)
Zia
Zia wystarczy jak powtórzysz to conajmniej kilka razy albo jeszcze lepiej jak dodasz do innych tren...
Ćwiczenia to przepisz na idealną sylwetkę! Fitness, zumba, step, brzuszki, przysiady, pajacyki- wybierz co podoba Ci się najbardziej :)

0

5

Ćwiczenia to przepisz na idealną sylwetkę! Fitn...

Zrob! To tak niewiele, a może Cie zacheci :)

0

24

Zrob! To tak niewiele, a może Cie zacheci :)

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które należy wykonywać bez przerwy, każde przez 15 sekund. Pomiędzy poszczególnymi aktywnościami nie wolno odpoczywać - trzeba natychmi...

0

1

Kod 8 x 15 oznacza osiem różnych ćwiczeń, które...