pompki i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

4

0

1

kto jest ze mną? :D

Polecamy

Karo92

Neverland

Obserwują 32 030

Zobacz profil

panna_agula

Poznań

Obserwują 120

Zobacz profil

covidie

Obserwują 68

Zobacz profil

totylkoja789

Obserwują 68

Zobacz profil

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup)
2. . Side Plank - podpór n...

10

0

9

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, d...

6

2

1

pompki

............

Jultek super! Jak mi się uda namówić to spróbujemy ^^

CrazyOlka Nic tak nie podnieca jak spocone mięśnie ♥♥♥

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed sieb...

51

5

56

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokoś...

black_eyes próbowała któraś tego? :)

black_eyes a jeśli nie mam tej gumy do ćwiczeń to czym mogę ją zastąpić?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

1

0

pompki :)

3

0

5

pompki

Pompki :)

1

0

Pompki! Spójrzcie tylko ile korzyści niesie za ...

0

2

Pompki z obrotem tułowia

0

pompki

Pompki

kurcze ciekawe czy pomaga? :) piszcie czy są rezultaty Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczeni...

6

7

8

kurcze ciekawe czy pomaga? :) piszcie czy są re...

Dondzia Ćwiczę to już 9 dzień i muszę przyznać że widzę poprawę. Tylko że ja robiłam z każdego ćwiczenia ...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

7

0

7

A Czy Ty dasz radę wykonać pompki? ;)

Cześć dziewczyny :) Od początku września wzięłam się do roboty nad własnym ciałem. Ważę 67 kg przy wzroście 168 cm. Chciałabym na początek dojść do 60 kg. Potem się zobaczy. Naj...

8

32

0

Cześć dziewczyny :) Od początku września wzięła...

Anika114 Jak dla mnie masz ogromny potencjał do tego by fajnie wyglądać. Przede wszystkim pamiętaj o prawi...

kara_olia https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA polecam te ćwiczenia ale nie zapominaj że dieta też...

nieznana2001 mam ta sama wage I wzrost co ty I tez chce schudnac do 60kg jednak niby cwicze trzymam jaka tam d...

Zobacz wszystkie komentarze (32)

7

2

.

Violove naprawdę te ćwiczenia spalają 100 kcal? *.*

Dzień 2: Dieta przebiega świetnie. Jednak nie jechałam na żadne lody, więc dzień na 5. Możliwe, że jutro pojadę, ale jak zrobię ponad 30 km rowerem by dojechać na te lody, to ...

9

0

3

Dzień 2: Dieta przebiega świetnie. Jednak nie j...

DZIEŃ 4: kasza manna na śniadanie, na lunch jogurt naturalny, na kolację owoc.

trening popołudniu; 3 serie
* 150 x pajace,
* 30 x brzuszki,
* 35 x przysiady,
* 10 x pompki,...

12

2

0

DZIEŃ 4: kasza manna na śniadanie, na lunch jog...

alutka92 a gdzie obiad? co z tego, ze schudniesz jak za chwile dopadniesz sie do jedzenia po takiej diec...

juliaj24 no i brak energi....

2

0

1

ćwiczymy ;d

Ile razy dziennie i po ile robicie pompki? A jak robicie to jakie? Damskie czy męskie?
Ja takie i taki :D

5

1

0

Ile razy dziennie i po ile robicie pompki? A ja...

Gianna_xoxo tylko męskie, minimum 60 w 3 seriach :) ale przeważnie 80 lub 100 :) pompki są super!

Hej, jestem tu nowa. Moje marzenie jest takie aby mieć płaski brzuszek z kaloryferem , a jestem dziewczyną. Od dnia dzisiejszego zaczęłam dziś biegać, robić pompki i przysiady. ...

1

2

0

Hej, jestem tu nowa. Moje marzenie jest takie a...

sheeva Najważniejsze jest aby w siebie wierzyć i się nie poddawać. Życzę wytrwałości i powodzenia :)

Ciasteczko1 Dziękuję bardzo, chociaż jeden mnie nie hejtuje dzięki

Takie pompki to mogłabym robić codziennie :D

8

0

2

Takie pompki to mogłabym robić codziennie :D

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :)

1. ĆWICZENIA
Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsz...

182

47

81

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :) 1. ĆWICZENI...

croissant poproszę takie dwie ;)

Zobacz wszystkie komentarze (47)