Dagmara0044

Dagmara0044
Moje tablice obserwuje 153 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 lolirok
Skakanka dobra na wszystko! <3 Jak schudnąć, skacząc na skakance? Jeśli dziś znów zjadłaś duże ciastko z kremem i pomyślałaś, że na dietę przechodzisz od jutra, chwyć skakankę! Tylko pół godziny intensywnego skakania pozwoli ci spalić około 300-400 kcal! Ponadto regularne treningi poprawią wygląd twoich łydek, ud, pośladków a także – co ciekawe – ramion. Wprawiając skakankę w ruch, wzmacniasz górne partie ciała, skóra ramion staje się jędrniejsza i wygląda zdrowiej. Już po kilku intensywnych treningach zaczniesz wyglądać smuklej, a twoje nogi będą zachwycać wymodelowanym kształtem. Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów. Przyspieszysz także przemianę materii, co pozwoli ci zauważyć efekty na wadze. Dodatkowe zalety skakania na skakance to także niski koszt sprzętu, szybkie efekty treningu i możliwość gimnastyki zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć? Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano, jeszcze bardziej pobudza się metabolizm, który działa na "turbodoładowaniu". W efekcie proces przemiany materii zostaje znacznie przyspieszony nie tylko w trakcie treningu, lecz także na kilka dobrych godzin po zakończeniu wysiłku, co pozwala na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto w trakcie ćwiczeń zostają uwolnione endorfiny, które pobudzają bardziej niż filiżanka kawy i poprawiają nastrój. Wyzwanie 30 dni ze skakanką to świetny sposób na zmotywowanie się do codziennych treningów kardio. Wystarczy 10 minut skakania dziennie, aby schudnąć (1 minuta to 15 kcal mniej!), zwiększyć wydolność, wymodelować nogi, poprawić gibkość i koordynację ruchową. Podejmij wyzwanie ze skakanką i obserwuj, jak z dnia na dzień rośnie twoja wytrzymałość, a ciało staje się szczuplejsze i bardziej jędrne. Jeśli je się zbyt dużo owoców, (choć nie powinno się jeść więcej niż 250g na raz ) , kiedy je się dużo, jest wtedy szybka przemiana mateii, prowadzi to do procesu chdnięcia. Jest to niezbyt dobre do organizmu. :/ W ciągu dnia powinno się zjadać od dwóch do trzech porcji dziennie :) np. 1 średni owoc (np. jabłko, gruszka, pomarańcza), 2 małe owoce (np. śliwki, mandarynki), szklanka drobnych owoców (np. truskawek, malin, poziomek) Jeżeli jest to możliwe, staraj się zjadać owoce i warzywa wraz ze skórką, gdyż mają dużą zawartość substancji dobrze wpływających na pracę jelit. :D Jedz zróżnicowanie, ponieważ każdy z owoców, lub warzyw ma inny wskaźnik minerałów, i substancji odżywczych.

Tablic
7 Zszywek
248 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
2 Obserwuję
0 Obserwują
12