Dominika45

Dominika45
Moje tablice obserwuje 47 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dziś o Jedzeniu. Tłusty Czwartek to nagle święto narodowe, paczki śnią się niektórym już kilka dni przed, ale ty postanowiłaś przejść na dietę, i nie możesz sobie pozwolić nawet na takiego mini mini bo przecież po zjedzeniu takiego paczka wszystkie twoje starania pójdą na marne, a brzuch napompuje się od razu jak balon. żartuje oczywiście ! Nie miej jednak niektórzy naprawdę tak myślą :( Słuchaj uważnie bo zaraz dostaniesz przyzwolenie na zjedzenie tego pysznego paczka co widziałaś na wystawie. Nasz organizm potrzebuje różnorakiej żywności, jak nam wiadomo powinniśmy wybierać produkty które nam służą i ograniczać te mniej zdrowe (paczek nasz nieszczęsny) ale każdy z nas lubi sobie czasem zjeść coś pysznego, jakaś ulubiona przekąskę. dlatego ludzie zaczęli wymyślać cheat-day , cheat-meal, po kosteczce dziennie i zapewne wiele wiele innych metod, by tylko skosztować tego błogostanu. zapominamy że Zdrowe Odżywianie powinno trwać cały czas nie od święta i ze kawałek ciasta u babci raz na jakiś czas nie grozi nam skokiem wagi o 10 kilo. Bo najważniejszy jest umiar. Nie tyjemy od jedzenie słodyczy ale od ich nadmiaru. Nie wpadajmy w paranoje, jedzmy rozsądnie i z umieram każdy kęs przeżuwajmy powoli, jedzmy oczami, węchem, czujmy że jemy, poświećmy temu dłuższa chwilę, zjedzmy na piennym małym talerzyku rozkoszujmy się chwilą, i wróćmy do naszego zdrowego odżywiania. Dziś Tłusty Czwartek jeśli masz ochotę poczęstuj się tym faworkiem ;) Pamiętaj też że możesz upiec zdrową wersję swoich łakoci, na składnikach które ty wrzucisz do miski. Smacznego świętowania :) To że tu trafiłaś, nie było przypadkiem. Chcesz zacząć działać. Tak jak większość chciałabyś mieć piękna wysportowaną figurę. Zdradzę ci coś. Sekret. Ja też. Ja napisałam post a ty w niego weszłaś, pierwszy krok mamy już za sobą. Takimi małymi kroczkami przejdziemy przez kolejny miesiąc szczęśliwe i w pełni zadowolone. Nazywam się Dominika i już teraz przedstawię ci nasz plan działania. Każdy dzień zacznij od wody z cytryną - jest pyszna i pobudzi cię do działania Działania powiedziałam ? tak,tak teraz czas na jogę. Mówisz ze to nie dla ciebie ? Ja tez tak mówiłam 3 miesiące temu a teraz nie wyobrażam sobie dnia by odpuścić sobie tę przyjemność. Spróbuj :) Polecam Yoga With Adriene Ale ja ten miesiąc rozpoczęłam z Fightmater Yoga, mam nadzieję że się przyłączysz Pamiętaj ważny jest też ruch - ćwicz to co lubisz, o tym co ja ćwiczę jeszcze napiszę ;) Dieta ? Nie ! Zdrowe Odżywianie - Jak Najbardziej ! Nie choć głodna nie obcinaj tych kalorii wbrew pozorom to nie są małe skrzaty zwężające ubrania ale silny budulec twojej energii. A przecież potrzebujemy energii do działania, mam rację ? a co z słodyczami i tym co lubimy ? Wszystko jest dla ludzi - wbrew pozorom nie tyjemy od słodyczy ale od ich nadmiaru. Jeżeli pozwolisz sobie na coś pysznego od czasu do czasu świat się nie zawali. Pamiętaj rozsądnie, ty sama sobie wydzielasz porcję i wiesz że co za dużo to nie zdrowo. Myślę że nie będę się już nad tym rozwodzić. Smię twierdzić że przekopałaś się już przez tony artykułów o tym co robić czego nie, jak jeść i kiedy ot robić. Idąc dalej. Miło by mi było gdybyście podjęły się razem ze mną wyzwania i dzieliły wynikami, opowiadały jak wam idzie. Ja wydrukowałam sobie kalendarz i co dziennie będę skreślała trzy pola - joga - dieta - ćwiczenia . Warto tez jest sobie wyznaczyć nagrodę i zagrać w odchudzaniu jak w planszówkę - dawać sobie punkty za dobrze przepracowany dzień sumować i sprawdzać. Oczywiście ten miesiąc już za miesiąc wam podsumuję. działajmy do zobaczenia niebawem ! Kochani moi dziś nadszedł czas małego podsumowania. Tego co miało dziać się przez 14 dni, jak wiadomo samo się nie zrobi a objawiona prawda pozostaje niezmienna. Wyniki natomiast są czarne napisane Caps Lockiem na białej kartce . Oto one : Samopoczucie - 5 Pewność siebie - 5 zadowolenie życia - 5 Wygląd - 5 Powiesz że kiepsko ? Tak ja też tak sądzę, taka jest prawda najchętniej nic bym nie podsumowywała tylko przerzuciła kolejna białą kartkę na luty, ale to tak nie działa. Niestety. Wyniki sa kiepskie i moje zadowolenie przez ostanie dwa dni - piątek i sobotę. Piątek- ucztowanie ferii. Sobota- wyrzuty sumienia i próba odratowania diety zakończona małą ale zawsze paczuszką ciastek. i to te dwa dni wpłynęły na niska ocenę. Ale... jeżeli nie wszystko idzie po naszej myśli, nie oznacza to że jutro będzie lepszy dzień, miesiąc czy rok. Zawsze możemy zacząć od nowa. Pamiętajmy jednak by nie chcieć zaczynać w nieskończoność, zacznijmy kończyć, dajmy z siebie tyle ile możemy. jutro startuję sobie z nową serią "Luty - Wyzwanie" zamierzam w niej postawić tylko na trzy rzeczy bo zbyt dużo prowadzi do mniejszej produktywności i rozjeżdżania się planu : -joga -dieta -ćwiczenia Jeśli jeszcze w nic nie weszłaś to już jutro zapraszam cię do wspólnego działania :) refre Czyli co się działo przez 10 dni w których mnie nie było ? Już się spowiadam. Otóż działo sie ! Jeśli chodzi o twórcze pisanie to wszystkie notatki robiłam, głównie dotyczyły one motywacji. Co do książek tu poległam, nie czytałam ale nie ma co się załamywać nadrobię już zaraz w ferie, czas dla przyjaciół i rodzinny był dla mnie równie ważny jak nie ważniejszy. Joga to jest to słowo i dyscyplina która co dzień idzie mi bezbłędnie. zawsze pozytywnie nastraja na nowy dzień ;) co do słodyczy .... yy czy na prawdę muszę ... dobra to może tak ejj nie było tego dużo jeden grzeczny wtorek w tym tygodniu, a co to jest, było kino ? Było i po temacie :) Ćwiczenia moi kochani znów ten nieszczęsny wtorek, poza tym tak jak sobie zaplanowałam. Post miał sie pojawić w dzień zakończenia wyzwania i pojawi sie krótka nota z wynikami. mam nadzieję że wy też jesteście zadowolone z waszych postępów. Można by powiedzieć że post ten powstał z pomocą jednego komentarza któremu serdecznie dziękuję bo dął mi kopa w tyłek ze ktoś chce usłyszeć co się dzieje!!! Juz chciałam chwycić po kostkę czekolady a nie zrobiłam tego również dzięki tobie :) No nic dziękuje za przeczytanie mojego mętliku myśli po 22.00 i zapraszam już w Niedziele na podsumowanie wyzwania.

Tablic
4 Zszywek
9 Ulubionych
7 Aktywność
» Obserwowanych
116 Obserwuję
4 Obserwują
12

Mrowka1989
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

szybkie ciastka owsiane
Latareczka
Lublin Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 112

SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling ) Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube Ucz się szycia razem ze mną <3 Więcej na kanale sopsifashion YouTube Free Pattern bra / lingerie Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.
ni_ko_la
Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 1331

Ostatnio dodane:

... ładny? jak oceniacie w skali 1-10? sliczny
power_girl
Poland Obserwuj

Zszywek: 83 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

wow! pokrzywa :) doskonała na włosy i panokcie :) płatki owsiane,jogurt naturalny,jabłko antoniówka,miód i wiórki kokosowe! hugr come back :) zeby sama siebie zdyscyplinowac bede wstawiala kazde danie jakie jadłam :) dzisiaj 55,4kg zaczynamy! jest wtorek a ja wstałam i powiedziałam -tak to ten dzień! wyciagam mate, jem oesianke z owocami i do przodu :) dieta,dieta,dieta i cwiczenia :) ktos ze mna?
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
Januszka
Sopot Obserwuj

Zszywek: 81 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

xxx Idealne na lato ❤ chlebek niskoweglowodanowy - dla osób z problemami cukrzycy, tarczycy którzy chce utrzymać niski poziom insuliny ale i tez wysoki poziom błonnika, bez glutenu . Przepis od keto_reva 30g maki kokosowej, 30g łupin babki jajowatej, 5 jaj, 1 łyżeczka soli himalajskiej, 1 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody. Jajka ubić dodać resztę, odstawić na 5 minut. uformować kształt chlebka i przełożyć na papier do pieczenia bądź foremkę, chlebek piec 40-45 minut w 180*C. kuchnia
DominI1432
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

Agnieszqua
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 117 · Obserwują ją: 23

Ostatnio dodane:

ładnie ;)) ... ... gdy minie rok ta kartka będzie bardzo kolorowa
kumpela1212
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

ewkunia1
Obserwuj

Zszywek: 58 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed latem... Kto podejmuje wyzwanie? sukienka na studniówkę sukienka na studniówkę sukienka na studniówkę
Kanon
Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ ... ...