DominikaW

DominikaW
Moje tablice obserwuje 150 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
pleciony kok kolorowo <33 cudowne tatuaże <33
merry011
Radom Obserwuj

Zszywek: 1032 · Obserwują ją: 2430

Ostatnio dodane:

step by step ... nie do końca w moim stylu ale domowa atmosfera mnie urzekła woooow♡
Marioleczka1220
Warszawa,Polska Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Sukienka z... bluzki Love bluzki Spódniczka z bluzki :) topiki :)
weronika04
Ruda Śląska Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

YoAska_94
Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH Cały trening Ewy Chodakowskiej
zocha13587
Kraków Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

1d <3 buciki <3 *__________* telefonik
julka56
Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę znaleźć taki sweterek? :) ♡ jesienna stylizacja ... ...
kasiurekk
Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Składniki na 3szt:

na ciasto:

1 i 3/4 szklanki mąki
3/4 szklanki ciepłej wo... ciasto francuskie + kurczak + ser + szpinak + sos czosnkowy <3 lampka Piękna:)
Madziulek_1920
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

nieziemskie czolenka
Kuluus
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

<3. spróbuję :) Ćwiczenia na brzuch: 8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) + M... Sposób na delikatne loczki <3
marta2803
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

000
marsi79
RUDA SLASKA Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0