Obserwujący użytkownika DominikaW na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 150 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
91 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
8 Obserwuję
0 Obserwują
11

Radom Obserwuj

Zszywek: 1032 · Obserwują ją: 2430

Ostatnio dodane:

step by step

nie do końca w moim stylu ale domowa atmosfera mnie urzekła

woooow♡

Warszawa,Polska Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Sukienka z... bluzki

Love bluzki

Spódniczka z bluzki :)

topiki :)

Ruda Śląska Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Kraków Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

1d <3

buciki <3

*__________*

telefonik

Obserwuj

Zszywek: 130 · Obserwują ją: 57

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę znaleźć taki sweterek? :) ♡

jesienna stylizacja

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Składniki na 3szt:

na ciasto:

1 i 3/4 szklanki mąki
3/4 szklanki ciepłej wo...

ciasto francuskie + kurczak + ser + szpinak + sos czosnkowy <3

lampka

Piękna:)

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

nieziemskie czolenka

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

<3.

spróbuję :)

Ćwiczenia na brzuch: 8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) + M...

Sposób na delikatne loczki <3

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

000

RUDA SLASKA Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0