Edzia12

Edzia12
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Wrocław
Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy. postanowienia noworoczne prawda. Dam rade :) Bo uśmiech prawdziwy  jest wtedy kiedy jednocześnie śmieją się oczy.

7

23

Cudowne ;)

maluttka
maluttka mam takieee!!<3 Szczerze mówiąc nie oddala bym je nikomu, są cudowne milusiee i mięciutkie w d...
rechotka
rechotka portaski fajne ale ich fajnosc podnosi figura dziewczyny, nie oszukujmy sie, na srednio zgrabnym ...
misia76655
misia76655 mam takie są zajebiste i bardzo wygodne

0

4

...

1

1

Ta cisza to za dużo dla mego serca.

stefan
stefan moje serce nie może dłużej tak stać...

0

9

:]}

1

10

Co tam?

karolinia26
karolinia26 true story:)

1

2

jkl

mruczus172
mruczus172 Jaka piękna, gdzie można ją dostać?