Franka_08

Franka_08
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bielsko - Biała
004 Make up ... 10 sposobów na przerobienie starych jeasnów/ spodni płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
5 Zszywek
41 Ulubionych
56 Aktywność
» Obserwowanych
396 Obserwuję
16 Obserwują
2

najwygodniejsze buty na świecie (zaraz po kapciach ;P)

13

70

najwygodniejsze buty na świecie (zaraz po kapci...

superman
superman co ? a kupiłam za 299 o.O
konto-usunięte
konto-usunięte a gdzie kupowałaś ?
superman
superman w galerii Korona w Kielcach w takim sklepie nie pamiętam jak sie nazywa tam są vansy i conversy k...
Zobacz wszystkie komentarze (13)
buty

0

20

buty

Buty

1

20

Buty

Neonowa20
Neonowa20 Uwielbiam szpilki z flagą Ameryki a może wiecie gdzie można kupić takie tylko że z flagą Anglii ?
Buty <3

1

52

Buty <3

lidzi
lidzi cudne <3
fashioncandy
fashioncandy czarne bardziej stylowe
angelaf0106
angelaf0106 pięknee
buty ! <3

1

12

buty ! <3

agus2016
agus2016 hmmm;)
Buty

0

5

Buty

fioletowe ombre hair

10

16

fioletowe ombre hair

pocopaczysz
pocopaczysz _Zana_ musisz jeszcze bardziej rozjaśnić dosłownie rozjaśniaczem 15-stką na 3 minuty później fi...
stokrotka487
stokrotka487 Śliczny kolor :)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
buty

1

20

buty

Sssander21
Sssander21 mam niebieskie:)
ombre hair!

11

85

ombre hair!

monia94
monia94 piękne!
Zobacz wszystkie komentarze (11)