Franka_08

Franka_08
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bielsko - Biała
004 Make up ... 10 sposobów na przerobienie starych jeasnów/ spodni płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

2

40

...

modomanka
modomanka skromnie a mega ślicznie!
ilona_1409
ilona_1409 sliczne są

1

105

10 sposobów na przerobienie starych jeasnów/ sp...

Marceliiinka
Marceliiinka klikajcie na zdjecie ! pomysly super ;)

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

14

306

5 prostych sposobów, aby usunąć blizny potrądzi...

lookingfor
lookingfor mógłby ktoś udostępnić uciętą część opisu ?
angel30
angel30 chyba lepiej iść do kosmetyczki na kwasy i mikrodermabrazję
SiempreMadridistka
SiempreMadridistka Soda szkodzi! moim zdaniem bardziej podrażnia :)

16

79

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche: Na zni...

anka0931
anka0931 no okulary tandeta
klema2000
klema2000 bo nie ma to jak kłócić się o okulary w przepisie na piękne włosy XP
BeataAna
BeataAna hehe no :P to dlatego ze najpierw zwraca się uwagę na fotkę,zamiast na tekst,gdyby na fotce była ...

2

56

Większość kobiet wychodzi z założenia, że potrz...

aniolek9722
aniolek9722 fajnie ale za kolorowo
MELCIA
MELCIA świtnie
Lovesweetgirl
Lovesweetgirl to są świetne sposoby. Sposób z żółtkiem już dawno był przeze mnie przetestowany, ale niestety, c...

10

16

fioletowe ombre hair

pocopaczysz
pocopaczysz _Zana_ musisz jeszcze bardziej rozjaśnić dosłownie rozjaśniaczem 15-stką na 3 minuty później fi...
stokrotka487
stokrotka487 Śliczny kolor :)

0

16

...

5

8

dlaczego nie jestem blondynką?

Ami02
Ami02 Ja mam blond włosy, ale wolałabym mieć naturalnie rude. ,,Lajf is very brutal".

9

36

:)!

maciusiek2012
maciusiek2012 piękne:) wszytkie na allegro:)
wyimaginowana_94
wyimaginowana_94 mam do sprzedania prawie identyczną jak ta druga szafa.pl/c13969419-sukienka-z-baskinka.ht...
patrycjaa139
patrycjaa139 ta pierwsza jaka piękna !! :)