Dieta inspiracje - tablica IssFit na Zszywacz.pl

ćwiczenia na dolną ( często uciążliwą ) partie brzucha : ] ☆12-15 powtórzen na jedno ćwiczenie ☆ 3 serie i love it ♡

406

11

275

ćwiczenia na dolną ( często uciążliwą ) partie ...

cayenne Po dwóch tygodniach ja już widzę efekty. Tylko ja najpierw wykonuje 2 serie tych ćwiczeń dopiero ...

Zobacz wszystkie komentarze (11)

441

1

276

♡♡♡ świetnie również

Zimowa_Kuka Done <3

Jedno serduszko=Jeden dzień bez słodyczy i niezdrowych potraw. Ostatnio pomogło mi to przetrwać cały styczeń bez słodyczy i liczę, że znowu mi się uda.

15

0

3

Jedno serduszko=Jeden dzień bez słodyczy i niez...

efekty po 2 miesiacach. cwiczymy dalej ;))

92

41

25

efekty po 2 miesiacach. cwiczymy dalej ;))

zuzolek_sweet A co ćwiczyłaś na te efekty? ?

Smagg wooow podziwiam Cię :D *.* świetne ciało :D

Zobacz wszystkie komentarze (41)

Ktoś może mi udostępni swoją playliste do biegania? Coś co daje siły. :)

15

7

5

Ktoś może mi udostępni swoją playliste do biega...

czeko007 ac/dc polecam

Last_Kiss Ja osobiście lubię piosenki Linkin Park te takie ich starsze np Don't Stay ;) oraz Breaking ...

bynioo IssFit, każdy musi znaleźć w muzyce to co go motywuje, co więcej dopasować to do rodzaju wykonywa...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, tylko nie takie typowe z filmików z youtube, ale takie typu brzuszki?

8

2

7

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, tylko nie ...

E_Edith mel b daje efekty . wydaje mi sie ze cardio ćwiczenia dały mi największy efekt skakanie bieganie...

TheMuuurder zależy czy musisz z niego schudnac czy tylko wyrzezbic :) jak chudnac to dieta i cardio:) jak rze...

3 dzień diety i 1 dzień ćwiczeń. Kto już dzisiaj zaliczył trening? Przerzuciłam się na bieganie 4,17 km w 26 min. :)

14

4

3 dzień diety i 1 dzień ćwiczeń. Kto już dzisia...

flavou u mnie również zaliczony :P

alwayshungrymonster ja wczoraj zrobiłam 2km w 25min :o. 4 dzień ćwiczeń i diety. walczymy! :)

flavou optymistycznie. Ja również prawie po :D

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Więc zaczynam od nowa. Cały styczeń prowadziłam zdrową dietę i ćwiczyłam, ale wyjechałam na ferie, nie miałam zbytnio jak się zdrowo odżywiać i ćwiczyć i tak miesiąc pracy posze...

26

7

11

Więc zaczynam od nowa. Cały styczeń prowadziłam...

katasia03 polecam ćwiczenia z chodakowska ;) wygoda,bo w domu. Do tego jakiś spacer, chociaż 30 minut oraz ...

CA86 bieganie Ba dzien Dobry to pod stara pozniej dokladaj rozne treningu

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Nic nie stawiał dawno na zszywce, bo miesiąc diety (cały styczeń) zmarnowałam w dwa tygodnie, teraz mi jest tak ciężko do tego wrócić, Dzisiaj robię oficjalny pogrzeb z tłustym ...

8

1

2

Nic nie stawiał dawno na zszywce, bo miesiąc di...

san71 Ćwiczenia to tylko 30% :) dieta to 70 % :) Mój kolega/trener/kulturysta mi powiedział, żebym usta...

Z 65 kg zeszłam na 60 kg, jeszcze 5 kg do zrzucenia. Wczoraj zrobiłam ćwiczenia, których na początku nie mogłam zrobić, nawet jednego, a teraz cały filmik. Jestem z siebie stras...

50

23

8

Z 65 kg zeszłam na 60 kg, jeszcze 5 kg do zrzuc...

Zobacz wszystkie komentarze (23)

Ktoś może mi poleci jakieś ćwiczenia na nogi, ale dla początkujących? Cały czas robię ćwiczenia na brzuch, po których dwa razy bardziej bolą mnie nogi.

38

13

16

Ktoś może mi poleci jakieś ćwiczenia na nogi, a...

essa1221 Ja bardziej się namęczyłam przy Miley ale na poczatek mozesz wziasc Mel B , Są dość łatwe .

Zobacz wszystkie komentarze (13)

Widzę małe efekty na brzuchu, są naprawdę niewielkie, ale są. Jak wam idzie? Są już jakieś zmiany?

12

4

Widzę małe efekty na brzuchu, są naprawdę niewi...

lupka15 super efekty:)

fitnesslovee to ty

IssFit To nie moje zdjęcie. Przepraszam za wprowadzenie w błąd.

Zobacz wszystkie komentarze (4)

mała dyskoteka w domu i kilogramy lecą :D

265

22

237

mała dyskoteka w domu i kilogramy lecą :D

Zobacz wszystkie komentarze (22)

Ktoś może mi napisze swój przykładowy jadłospis na dzień? Jestem na siebie wściekła, bo zjadłam dzisiaj czegoś zbyt dużo i tego w ogóle nie powinnam zjeść. Moja dieta jest źle s...

27

8

13

Ktoś może mi napisze swój przykładowy jadłospis...

paula_pola najgorzej jest planować sobie dietę... jak z góry wiesz co będziesz jadła np. po jutrze, to albo ...

DominiqueJuliett polecam aplikacje fat secret, wszystko widac jak na dlini, co za duzo, co za malo

katarzynaa21 1 śniadanie: serek wiejski i 1 kromka razowego suchego chleba. 2 sniadanie: jogurt naturalny z ...

Zobacz wszystkie komentarze (8)

Kto już zaliczył trening? Dzisiaj się postarałam. Przez źle ułożoną dietę nie miałam siły ćwiczyć, ale ją poprawiłam i chyba dziś jeszcze wieczorem poćwiczę.

11

7

3

Kto już zaliczył trening? Dzisiaj się postarała...

assez rozpisujesz diete jakos specjalnie, by była odpowiednia ilosc kalorii, bialek itd., czy tylko rac...

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Jestem czwarty dzień na diecie i nie mam zbytnio ochoty na słodycze. Zdziwiłam się, bo przed dietą bardzo dużo ich jadłam.

2

0

Jestem czwarty dzień na diecie i nie mam zbytni...

Agata050700 Z każdym dniem będziw coraz łatwiej bo organizm się przyzwyczaja

Chce schudnąć, żeby udowodnić coś sobie i innym. Sobie, że naprawdę mogę tak wyglądać, a innym że nie jestem gruba. W wieku 10 lat przez swoje "koleżanki" byłam wyśmie...

47

30

11

Chce schudnąć, żeby udowodnić coś sobie i innym...

Beataa17 Kochana , dasz rade i nie przejmuj sie jezeli nie masz dla kogo walczyc , wazne zeby na koncu DEB...

DominiqueJuliett nie musisz nic nikomu udowadniać ;) tylko ty sie licz dla siebie

mniamniami Powodzenia trzymam kciuki ;*

Zobacz wszystkie komentarze (30)

Pytanie do osób na diecie. Jecie owsiankę na mleku czy na wodzie? Czy owsianka na mleko nie jest zbyt kaloryczna?

12

1

Pytanie do osób na diecie. Jecie owsiankę na ml...

Agu_xd ja jem z mlekiem+blonnik :)

alternative Ja nie lubię owsianki na wodzie, więc często mieszam wodę z mlekiem pół na pół :)

iusztak Ja kupuje jogurt np.truskawkowy 0% i zalewam nim płatki. Na wierzch daję pokrojonego banana i gra...

Zobacz wszystkie komentarze (12)

Przepraszam, jeśli ktoś nie lubi takich postów, ale sądzę że to mnie zmotywuje.

24

2

1

Przepraszam, jeśli ktoś nie lubi takich postów,...

whiteangeln23 Ja tam lubię takie posty :) trzeba się nawzajem motywować ! :D

love_AM tez jedtem za! :*

Wiecie jak się powstrzymać przed łakomstwem? Bo mam z tym mały problem.

5

0

Wiecie jak się powstrzymać przed łakomstwem? Bo...

12345Klaud54321 Ustal sobie cel dla którego nie zjesz tego dzisiaj a tamtego jutro.. moim celem jest poprostu ksz...

12345Klaud54321 * i wiem że to osiągnę. . cel+ silna wola+ marchewka = określony cel ;) powodzenia

aga11223 pić wodę przed jedzeniem :)

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Zaczęłam 10 minut temu ćwiczyć i po dwóch ćwiczeniach już nie miałam siły. Nogi pode mną się uginały i przerwałam ćwiczenia. Nie zniechęcam się, bo wiem że przez jeden dzień nie...

21

5

1

Zaczęłam 10 minut temu ćwiczyć i po dwóch ćwicz...

BadzPiekna super spodenki

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Czy ktoś mm pomysł na to jak się zmotywować do działania? Znalazłam ciekawe ćwiczenia na internecie i mam zamiar od jutra je przetestować, obym się nie zniechęciła do diety i ćw...

10

3

9

Czy ktoś mm pomysł na to jak się zmotywować do ...

12345Klaud54321 Też nie mogłam się zmotywować. . Do czasu kiedy wkońcu tak mocno się zawziełam i uparłam że już p...

52

8

20

^,^

agula94 Proszę oddaj mi swoje ciało ;P ;) heh , Świetnie wyglądasz :)

Zobacz wszystkie komentarze (8)

co sądzicie o mojej 4 miesięcznej przemianie? :)

533

282

68

co sądzicie o mojej 4 miesięcznej przemianie? :)

tajemnicza69 jak ja bym tak chciała:-( ale narazie nie mogę ćwiczyć :-( czekam już rok za operacja serca :-( j...

andzia07 Jak nie stracilas motywacji? i jak udalo ci się tego dokonac? Jakieś cenne rady?

Zobacz wszystkie komentarze (282)

Inspiracje Dieta

w kategorii Dieta

IssFit

ćwiczenia na dolną ( często uciążliwą ) partie ...

♡♡♡ świetnie również

Jedno serduszko=Jeden dzień bez słodyczy i niez...

efekty po 2 miesiacach. cwiczymy dalej ;))

Ktoś może mi udostępni swoją playliste do biega...

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, tylko nie ...

3 dzień diety i 1 dzień ćwiczeń. Kto już dzisia...

Więc zaczynam od nowa. Cały styczeń prowadziłam...

Nic nie stawiał dawno na zszywce, bo miesiąc di...

Z 65 kg zeszłam na 60 kg, jeszcze 5 kg do zrzuc...

Ktoś może mi poleci jakieś ćwiczenia na nogi, a...

Widzę małe efekty na brzuchu, są naprawdę niewi...

mała dyskoteka w domu i kilogramy lecą :D

Ktoś może mi napisze swój przykładowy jadłospis...

Kto już zaliczył trening? Dzisiaj się postarała...

Jestem czwarty dzień na diecie i nie mam zbytni...

Chce schudnąć, żeby udowodnić coś sobie i innym...

Pytanie do osób na diecie. Jecie owsiankę na ml...

Przepraszam, jeśli ktoś nie lubi takich postów,...

Wiecie jak się powstrzymać przed łakomstwem? Bo...

Zaczęłam 10 minut temu ćwiczyć i po dwóch ćwicz...

Czy ktoś mm pomysł na to jak się zmotywować do ...

^,^

co sądzicie o mojej 4 miesięcznej przemianie? :)