Obserwuję 34 tablic
Moje tablice obserwuje 89 osób
Moje tablice obserwuje 89 osób
Obserwuję 34 tablic
Moje tablice obserwuje 89 osób
Tę tablicę obserwuje 6 osób
Tablica zawiera 24 zszywki
Moje tablice obserwuje 89 osób
Tę tablicę obserwuje 6 osób
Tablica zawiera 24 zszywki
629
26
423
Placki jogurtowe z truskawkami kładniki, około ...
NikOla_II Właśnie wypróbowałam przepis i muszę przyznać: są przepyszne! :)
222
7
89
(^^)
konto-usunięte Moim zdaniem programy tego typu są do bani. Dobre żeby nauczyć systematyczności, ale tylko jest z...
wiolkap no też mi się wydaje, że jest to trochę zbyt intensywne - ale do zrobienia:)
Fazanators ja tam robię zawsze 4x12 ale już z 60kg na sztandze :p plank też preferuje krócej a z obciążeniem
251
8
146
A to są moje ulubione ćwiczenia na mięśnie brzu...
halaciesla1 super będzie dalej
halaciesla1 ok
183
6
87
Dla początkujących :)
golka1011 najważniejsze to stosować dietę niskoenergetyczną, a wtedy chudnie się regularnie i zdrowo :)
294
8
157
Brzuch :D
bleblee takie ćwiczenia ma MEL B. polecam jej program ćwiczeniowy na youtube! ABS, uda, pośladki- wszystk...
paula20160914 A jakie diety polecacie??
395
4
205
...
Zuuzkaa Dodałabym do tego jeszcze przysiad z wypadem w tył, przysiad z unoszeniem raz lewej, raz prawej n...
konto-usunięte burpees zabija! Jak już robić burpees (po polsku krokodylki) to z ogniem! Czyli razem z pompką i ...
Paula18072002 Ja lubię burpees hahaha jakoś nie sprawia mi dużej trudności :D
265
5
115
Na brzuszek :))
Martsien Same ćwiczenia niewiele dają. W taki sposób ćwiczy się mięśnie, a nie spala tłuszcz. Na utratę tk...
193
2
157
Skład: 100 g brokułów 50 g cukinii 30 g żytnieg...
stawiamnamleko Zdrowo i kolorowo :)
darkwolf1000 Brzmi smakowicie, trzeba wypróbować;)
19
2
82
Moje aktualne efekty 2 miesiące ciężkiej pracy ...
lenka0987 :DDD
Saveemex33 popcorn by się tutaj przydał :D po co wam taka wymiana zdań? Niech sobie każdy robi co chce, woln...
584
32
283
3 Wody przyśpieszające METABOLIZM i spalające t...
zelkaxd takie typu wody są świetne, poczytajcie o wodzie Cynthii albo lepiej pić ocet jabłkowy, w moim pr...
Fashionistka022 Muszę spróbować :))
1064
77
499
30 dniowe wyzwanie! ;) Męczące ale na efekty tr...
o_cholefka Chętnie wzięłabym skakankę, ale weź ją teraz w domu znajdź! :D ;p
ola201116 Mam 21 dzień i daje rade i te ćwiczonka dają naprawde dużo:-D . Narzeczony twierdzi że mam ładnie...
31
5
27
Jaglana tarta z owocami Spód: szklanka ugotowan...
minelly Może ktoś podać rozmiar/srednice sprawdzonej foremki? ;)
670
19
464
Pupa + uda + plecy :)
sandra33666 loczek555 nie, spalamy tkanke tluszczowa ale pupa podnosi sie i jest duzo jedrniejsza. :) Cwiczen...
xxbluebird Dziewczyny, przy tym ćwiczeniu, brzuszek i pośladki muszą mocno, mocno pracować! Najważniejsza je...
Blair10 robiłam podobne ćwiczenia ogólnie fajne są i na pewno daja efekty, ale mój kregosłup nie bardzo t...
