Obserwujący użytkownika KamilaTomkiel na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 116 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
5 Zszywek
310 Ulubionych
205 Aktywność
» Obserwowanych
5 Obserwuję
0 Obserwują
11

lublin Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 568

Ostatnio dodane:

zameczek

lusia moja kitusia lalusia

bardzo się cieszę że mogłam sobie we Francji spędzić trochę czasu bo przez to bardzo dużo się nauczyłam jeżeli chodzi o kulturę innych państw

po prostu uwielbiam wiosna i lato no to jest mój dzień który uwielbiam lato wiosna i ta buzia radosna

Rakszawa Obserwuj

Zszywek: 838 · Obserwują ją: 975

Ostatnio dodane:

Każdy Wasz rysunek, obraz zasługuje na odpowiednią oprawę.
Malujesz, rysujesz, wyklejasz lub układasz puzzle?

#obraz #rama #dekoracja #pomysł #grafika #miłość #dom

Wszystkie Wasze zdjęcia oprawimy w śliczne złote ramki.

#rama #ramka #złoto #dąb #dekoracja #miłość #dom #salon

Jeśli posiadacie zdjęcia swoich dzieci, rodziców, dziadków; chętnie oprawimy je w ładne ramki. Będą wspaniałą pamiątką na całe życie.

#rama #ramka #zdjęcie #rodzice #miłość #dekoracja #rakbis

Wszyscy czekaliśmy na wiosnę, bo jak wiadomo wiosna to nowe pomysły i czas zmian:)

#pomysł #zmiana #dekoracja #wystrój #obraz #rama #zdjęcia #grafika

Polska Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 8

Zasiedmiogórogród Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

TURBO SPALANIE- my favourite !

Ewa Chodakowska SKALPEL- let's go !

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

66jhj

22fb

27ghg

96lilk