Obserwujący użytkownika KaroM na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 241 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Rzeszów

Tablic
18 Zszywek
471 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
71 Obserwuję
3 Obserwują
5

Warsaw, Poland Obserwuj

Zszywek: 44 · Obserwują ją: 599

Ostatnio dodane:

Wegetariańskie burgery z herbatą i yerba mate. Zdrowe i pyszne.

Wegetariańskie burgery z soczewicy z dodatkiem herbaty oraz yerba matę. Przepis po kliknięciu na zdjęcie. Smaczne i zdrowe. Herbatę nie tylko można pić!

Róże karnawałowe. Zapraszam do obejrzenia mojego przepisu na róże karnawałowe. Możecie je wykonać z ciasta faworkowego nie tylko w czasie tłustego czwartku. Są przepyszne!

Karpatka - PrzepisPrzepis na pyszną karpatkę. Zobacz jak ją wykonać z ciasta ptysiowego (z odrobiną proszku do pieczenia) oraz kremu budyniowego. na karpatkę

Fordon,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 4033 · Obserwują ją: 780

Ostatnio dodane:

,,Nerve'' film który do końca trzymał mnie w napięciu, bardzo ciekawy, zero nudy. Trochę opisu do film ale naprawdę gorąco polecam! NERVE zaczyna się od prostego pytania: jesteś Graczem czy Widzem? Z pozoru to niewinna gra online, polegająca na podejmowaniu wyzwań rzucanych przez Widzów. Jednak stawka szybko rośnie, a z nią ryzyko, które trzeba podjąć, by wygrać… czyli przeżyć...

Najlepszy na wieczór to dobry film! Choć w tym przypadku książka jak i film zrobiły na mnie dobre wrażenie :).

Naprawde to lubię❤️

Cytat z książki "Z każdym oddechem" Nichols

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Świecznik

Jabłka z sokiem