Kicia89

Kicia89
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy.

2

63

Sernik Bounty na zimno

konto-usunięte
konto-usunięte Czy mogłabyś podać jakiś przepis? Byłaby bardzo wdzięczna :)

2

95

Dietetyczne ciasto owsiane - bez tłuszczu i cuk...

rejczeel
rejczeel jakie cudo! na pewno wypróbuje <3
pepsi567
pepsi567 postaram sie go jutro zrobic <3 w sobote ide na silownie i bd miec zdrowa przekaske po ^^

1

15

Tarta z malinami

lovefit
lovefit naajlepsza <3

8

329

Ciasto 300 g mąki pszennej 90 ml ciepłej wody s...

aga1369
aga1369 moze sie myle ale tak mi sie wydaje
edytka166
edytka166 aga1369 nie ma sera, są produkty wartościowe więc nie jest tuczace. Myśląc w takich kategoriach t...
Kamelea
Kamelea Bardzo dobre placki. Robiłam kilkukrotnie i zawsze wychodzą:) Znane są pod nazwą gozleme.

53

563

Bananowa kawa. Banana blendujemy, dolewamy fili...

Chloe18
Chloe18 zrobiłam wczoraj i całą wylałam.. Strasznie gorzkie wyszło
Hope_1
Hope_1 Skoro moze byc za gorzkie to dodajemy cukier tak?!

8

93

Tortilla wraps - prosty przepis na 16 placków ...

milu86
milu86 gdzie znajde przepis bo chyba slepa jestem :-)
milu86
milu86 oki juz mam :)

10

42

..,

evita17
evita17 zrobiłam, co prawda nie wyszło mi tak ładnie jak na rysunku, nie wiem czy to wina kredek, czy za...
malinka24
malinka24 zagapiła z ,5 sposobów na.

13

28

Kobieca klawiatura - świetny i szybki pomysł

Mariquitaa91
Mariquitaa91 Przecież te taśmy są przezroczyste, więc będzie widać litery.
Mikey122
Mikey122 Zrobię sobie takie. Fajnie to wygląda :)

7

34

śliczne!

magdalenat2
magdalenat2 Na allegro można znaleźć za 18 zł :D
agacia23
agacia23 mam ten różowy na żywo kolor paska jest ciemniejszy róż nie taki pudrowy jak na zdjęciu ale ogóln...

21

170

Czy wiesz,że kolor wstążki na chlebie oznacza, ...

kremowcia
kremowcia ja kupilam w sobote chleb i było z żółtą :D
Naturalnaa
Naturalnaa U mnie wstążka jest zawsze czerwona, bo jest nakładana dopiero przy zakupie :D
magida1960
magida1960 Najlepiej piec samemu i nie trzeba polować na kolor bo wie się kiedy go upiekłam :)