Exercise. inspiracje - tablica KingaBilecka na Zszywacz.pl

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebi...

26

0

32

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokoś...

Trening # Brazylijskie pośladki cz. 1 Total Fitness 6 minut [Ewa Chodakowska]

Ćwiczyła któraś?
Po jakim czasie są efekty? ;p

0

10

Trening # Brazylijskie pośladki cz. 1 Total Fit...

Nie zapominajmy o technice wykonania ćwiczeń - to podstawa :)

2

0

1

Nie zapominajmy o technice wykonania ćwiczeń - ...

24

0

30

mmmmm

Unoszenie bioder, łatwe a jakie efektywne! Robicie?

13

4

5

Unoszenie bioder, łatwe a jakie efektywne! Robi...

donattka Takie proste to ćwiczenie a ja go tak nie lubię... grrrrrrrrrr!

brbr3 Czesc zestawu mel b na posladki. Na posladki i uda dobre polecam.

dodzia167 Ja robię takie ćwiczenia widać efekty polecam ;)

Zobacz wszystkie komentarze (4)

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii ...

255

14

266

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi...

pataszonek Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rez...

Zobacz wszystkie komentarze (14)

5

2

Patrzę,i nie ogarniam :)

ellykler sama moja psychika się złamała :D

3

0

7

....

101

1

94

Tylko 100 kcal!

mmartyna155 a można wszystko na raz? :D

29

10

27

CO JESC PO TRENINGU?

princesskaa a można owsiankę z mlekiem i łyżeczką miodu :)?

KrwotoK mozna tylko wybieraj mleko z najmniejszą zawartością tłuszczu;) miód działa jak antybiotyk więc j...

Zobacz wszystkie komentarze (10)

139

5

103

ćwiczenia na zgrabne nogi

Dominisssiaaa bardziej mi chodziło jakie są efekty czyli czy nogi się wysmukliły i pośladki ujędrniły :)

paucioszka15 Nie ćwiczyłam tego zestawu ale squats są bardzo dobrymi ćwiczeniami na poladki i nogi :D W połąc...

paucioszka15 Myśłę, że ten zestaw pomoże wyszczuplić nogi i ' poprawić ' pośladki :)

Zobacz wszystkie komentarze (5)

51

0

34

o tak.

289

51

298

wyzwanie x 3

Zobacz wszystkie komentarze (51)

dzielimy się ćwiczeniami na zgrabną pupę ;)

179

43

70

dzielimy się ćwiczeniami na zgrabną pupę ;)

xfoorgetx również polecam Mel B 10 minutowe ćwiczenia na pośladki, oraz przysiady, dużo przysiadów.

niightmareee ja od dziś zaczynam Mel B na pupę. Robiłam też to wyzwanie z przysiadami jestem na 14 dniu ale ja...

xxolkaxx1 Piekny..! Ja mam krotkie nogi i duzy zad i tez tak to wyglada zobaczcie sobie jen setler czy jako...

Zobacz wszystkie komentarze (43)

TO CO WYKLUCZYŁAM ZE SWOJEGO JADŁOSPISU :)
z czego masło czasem jjem (rzadko ale)
CEL - 13kg

6

16

2

TO CO WYKLUCZYŁAM ZE SWOJEGO JADŁOSPISU :) z cz...

evanees Na pewno nalezy odstawic wszelkie napoje gazowane i soki (chyba, że sporzadzasz je sama). Slodycz...

Maglore Teach me my masta!! *.* cudowna przemiana ^^ motywacja ogromna, walczę i ja ^_^ aż chce się więce...

Zobacz wszystkie komentarze (16)

Jak stracić tłuszczu z brzucha w 7-10 dni dla kobiet najbardziej zalecane

289

28

314

Jak stracić tłuszczu z brzucha w 7-10 dni dla k...

tina1804 spróbowałąm. Połowa trenigu, działa działa, zmęczyłam się jak nwm xd

Zobacz wszystkie komentarze (28)

64

15

62

skrętoskłony na boczki

Erio To chyba bardziej ćwiczenie rozciągające, ale na rozgrzewkę się przyda ;)

rilanja robiłam to,ale nie było żadnych efektów.na boczki najlepsze są ćwiczenia Tiffany Rothe

Zobacz wszystkie komentarze (15)

6

9

79

plank

Ritura22 a tak można schudnąć bo miałam takie ćwiczenia na obozie wojskowym za kare i po przez takie ćwicz...

tygrolxx robię bardzo często ze względu na to że były na obozie tanecznym :) nawet nie wiedziałam o ich dz...

Zobacz wszystkie komentarze (9)

110

0

114

...

1

0

7

na boczki

Więc tak. Macie tu dietę zrobioną prze ze mnie na 7 dni czyli tydzień. Myślę, że wam się przyda, ponieważ Wiosna już idzie szybkimi krokami jak widać.. dzisiaj było chyba 11 sto...

30

46

25

Więc tak. Macie tu dietę zrobioną prze ze mnie ...

Fit_Girls A na śniadanie mogę zjeść samego grejpfruta bo jajek nie jem ? I zamiast biegać robić swoje wyzw...

Zobacz wszystkie komentarze (46)

2

0

14

...

200

23

263

przydatne ;D

kefirzaglady przydatne bardzo informacje, jednak to śniadanie powinno być najważniejszym i 'największym&#...

Zobacz wszystkie komentarze (23)

Kto się przyłączy?
Do wakacji mało czasu, więc trzeba pracować nad sobą :)

Pełne nazwy na yt (linki w komentarzu)
1-5: 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach...

64

11

128

Kto się przyłączy? Do wakacji mało czasu, więc ...

achedache co oznacza to Abs? 0.o

walcadiau od jutra zaczynamy!:D

asoca zaczęłam robić:) jak na razie nie jest źle:)

Zobacz wszystkie komentarze (11)

Co wy na to? Plank daje ?wietne efekty, my?l?, ?e to fajne wyzwanie

236

100

408

Co wy na to? Plank daje ?wietne efekty, my?l?, ...

czarna216 Ten plan jest do Bani. Chciałabym zobaczyć autora/ autorkę przez 23 minuty bez ruchu i przerwy w ...

_aniamala_ nożyce

Zobacz wszystkie komentarze (100)

Takie ?wiczonko na uda, ?ydki i pup? ^^ To taki przysiad. Plecy musz? przyleg...

357

95

575

Takie ?wiczonko na uda, ?ydki i pup? ^^ To taki...

justynka3 zaczynam :D

INKRE robiłam <3! do tego przysiady :) zobaczcie efekty-> zszywka.pl/p/i-jak-lt3-13737440....

Zobacz wszystkie komentarze (95)

BRZUSZKI ^^ Ale oczywiście nie tylko one. Warto dodać coś jeszcze np. przysiady.

252

34

368

BRZUSZKI ^^ Ale oczywiście nie tylko one. Warto...

KinderPingui Czy przy tych ćwiczeniach nie powinny być jakieś dni przerwy? Podobno takie ćwiczenia na brzuch, ...

Zobacz wszystkie komentarze (34)

Ćwiczenia na brzuch: 8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) + M...

108

30

176

Ćwiczenia na brzuch: 8 Min Abs Workout, how to ...

florentyna9 ojj brzusio, czyli must have tego lata ;)))) oczywiscie dolaczam sie dziewczyny ;D

Olgecia Też się dołączam :) Fajnie jest mieć wyrzeźbiony brzuch ale czy to jest dziewczyńskie, kobiece?

Zobacz wszystkie komentarze (30)

na uda można położyć encyklopedie, zamrożone mięso, hantelkę, butelki z wodą,...

4

2

9

na uda można położyć encyklopedie, zamrożone mi...

cobra0705 i ile tak mam "siedzieć"?

malaczarnax3 najlepiej tyle ile dasz radę ;) i rób to seriami tak będzie najlepiej ;)

2

0

1

Inspiracje Exercise.

w kategorii Fitness i Sport

KingaBilecka