Klaudia_smol

Klaudia_smol
Moje tablice obserwuje 13 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... *** Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) Po kliknieciu na zdjecie zostaniesz przeniesiona na moj blog. Jak schudnąc szybko i zdrowo? zapraszam :) też chcę taką!

Tablic
4 Zszywek
46 Ulubionych
728 Aktywność
» Obserwowanych
77 Obserwuję
2 Obserwują
3

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

27

...

...

1

1

...

afryka8
afryka8 Na zalukaj jest za free :D
...

0

14

...

...

0

72

...

.....

0

24

.....

;))

2

82

;))

kasztanka81
kasztanka81 Bardzo ładny
Rose_Flaming
Rose_Flaming piękny ♡
Fajny pomysł :)

1

29

Fajny pomysł :)

Monika2424
Monika2424 Bardzo kreatywne :)
...

0

7

...

Męski wodoodporny zegarek Esprit ES108391004 na pasku Możliwość zakupu, link w komentarzu :)

1

1

Męski wodoodporny zegarek Esprit ES108391004 na...

zegarki
zegarki Dostępny na: https://www.zegarki-edwa.pl/esprit-es108391004.html
...

3

84

...

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Marzenie ;O
Shina02
Shina02 Wygląda fajnie. Ale nikt tu nie pomyślał o praktycznej stronie... To są ubrania i się szybko kurz...
Oryginalny zegar z domina , przykuwa uwagę i perfekcyjnie odmierza czas ;)

0

91

Oryginalny zegar z domina , przykuwa uwagę i pe...

...

0

0

...

...

1

6

...

bestann
bestann Haha :D
...

0

0

...

haha

1

28

haha

ISawAPictureOfYou
ISawAPictureOfYou na pierwszy rzut oka wyglądało to jak stado śpiących owiec
☆♡☆

4

32

☆♡☆

IndianSummer
IndianSummer Ten kamień to brylant, oznaczenie na pudełeczku tj. VVS1 świadczy o minimalnych inkluzjach, co w...
IndianSummer
IndianSummer Ten kamień to brylant, oznaczenie na pudełeczku tj. VVS1 świadczy o minimalnych inkluzjach, co w...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

30

382

...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
Zapraszam na mojego fp :) Link w komentarzu :)

9

168

Zapraszam na mojego fp :) Link w komentarzu :)

wiwix3
wiwix3 robilam takie tylko z mietowym kolorkiem super efekt !
martynask10
martynask10 zdj od maxineczki?
Zobacz wszystkie komentarze (9)
taka mała pomoc kuchenna Kliknij, aby zobaczyć więcej...

8

218

taka mała pomoc kuchenna

angela97rr
angela97rr jebac was I wasze kurwa hejty
czarnawdowa27
czarnawdowa27 angela97rr,ale o co chodzi??
Zobacz wszystkie komentarze (8)
...

9

74

...

trissss
trissss jak to jest zrobione ?
konto-usunięte
konto-usunięte bajeczne <3
Fashionistka022
Fashionistka022 Piękne!
Zobacz wszystkie komentarze (9)