Fitness inspiracje - tablica Klaudus

Dzień 10 i 11 już za mną, jak ten czas szybko leci. :-) Motywacji coraz bardziej zaczyna brakować.

68

1

42

Dzień 10 i 11 już za mną, jak ten czas szybko l...

Quennbezkorony Są jakieś efekty ?? Nie poddawaj sie ! pomysl ze doszłas juz daleko i az żal będzie to stracić ! ...

629

32

478

ćwiczenia na brzuszek :)

kamciaam te ćwiczenia przekażę chłopakowi ^^

karola_g dziś zaczynam!

Zobacz wszystkie komentarze (32)

19

0

13

xxx

8

2

7

Już za niedługo ... wakacje ❤️❤️

_invisibl3 pomaga ten plank na zrzucenie wagi ?

alterego339 na poprawienie mięśni brzucha

Bardzo efektywne ćwiczenie pośladków - unoszenie bioder ze sztangą. Gdy nie masz ciężarów w domu, użyj baniaka z wodą, butelek itd. A tymczasem zaraz ruszam na siłownię

0

12

5

Bardzo efektywne ćwiczenie pośladków - unoszeni...

orise HT są mega, zwłaszcza przy większej ilości powtórzeń. W swoim treningu mam 3 serie po 20 powtórze...

Zobacz wszystkie komentarze (12)

42

0

28

ĆWICZENIA NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD

SZPAGAT do lata!!! Podejmujesz wyzwanie?Tutaj macie 9 ćwiczeń które pomogą wam zrobić szpagat :) Na początku będziecie mieć MEGA zakwasy ale warto!!!

1112

78

547

SZPAGAT do lata!!! Podejmujesz wyzwanie?Tutaj m...

pipi_18 czy jest jakaś określona pora rozciagania ?? czy z rana można robić te cwiczenia ??

Arta Dobre ćwiczenia, dzięki nim i kilku innym udało się rozciągnąć nogi. Jeszcze jakaś super gibkość ...

Zobacz wszystkie komentarze (78)

Śniadanie: kanapki z serkiem wiejskim, papryką, rzodkiewką, pokrojony ogórek i rzodkiewka, pół banana.

2

0

1

Śniadanie: kanapki z serkiem wiejskim, papryką,...

Otóż to. Bądź jednym z nich! To łatwiejsze niż myślisz

4

1

2

Otóż to. Bądź jednym z nich! To łatwiejsze niż ...

gingerbread I zawsze myślą pozytywnie :)

7

0

2

#Workout czekam na takie efekty

30

4

28

jedziemy!

logitcherch XD

ratslove właśnie każde ćwiczenia tak powinny być pokazane:)

konto-usunięte Ile czasu trzeba wykonywać te ćwiczenia by pokazywały się pierwsze efekty? :>

Zobacz wszystkie komentarze (4)

3

1

6

!!! Bądź KIMŚ!

Madzix1314 Ja dzisiaj byłam tym kimś ... hehe 2 cudowne godzinki treningu :D

Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

0

3

Trening na rano!

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :)

1. ĆWICZENIA
Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsz...

182

47

81

Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :) 1. ĆWICZENI...

croissant poproszę takie dwie ;)

Zobacz wszystkie komentarze (47)

22

8

25

Wysmuklenie łydek

kasienka99 spróbuję! :)

Zobacz wszystkie komentarze (8)

79

6

45

.....

Bajer w cwiczeniach ABS czesto wystepują. efekty widać bardzo szybko:))

myheaven jaka śliczna talia ♥

buziaczek93 po jakim czasie widać efekty ?

Zobacz wszystkie komentarze (6)

4

0

2

:))

6

0

14

_

Zrób okazje z tego, że dzieje się źle i spożytkuj ją dobrze. Tylko nie stój w miejscu, rusz do przodu choć o milimetr ;)

52

1

31

Zrób okazje z tego, że dzieje się źle i spożytk...

kubusmadzia co prawda to prawda

65

0

67

dobre rady!!!:)

111

6

32

;))

keepstyle okropne... :c te zebra sa okropne ;c

Zobacz wszystkie komentarze (6)

412

79

268

wyciągamy rolki z szafy :)

Monikaavil Polecam rolki , osobiście jezdze juz od kilku lat , ale dzięki nim naprawdę jest o wiele lepiej z...

Peekaboo21

Zobacz wszystkie komentarze (79)

18

0

10

Racja!

11

0

3

....

Patrzcie jaka piękna rozpiska PLANK! po tygodniu zwiększamy ilość sekund! a talia z tygodnia na tydzień będzie szczuplejsza! DO DZIEŁA PIĘKNE! <3

74

0

61

Patrzcie jaka piękna rozpiska PLANK! po tygodni...

7

2

7

Spróbuj ! I tak codziennie ! :))

lalaallala00 Pomaga? Ja mam problem z moją mamą, która chce schudnąć, ale nie potrafi się zmotywować!

zamierzam zacząć to ćwiczyć w najbliższym czasie ;)

5

0

13

zamierzam zacząć to ćwiczyć w najbliższym czasi...

Tygodniowe wyzwanie:) takie moje... ja mam je juz za sobą:))

1

0

20

Tygodniowe wyzwanie:) takie moje... ja mam je j...

9

2

45

cytryna

siwka81 Zamiast herbaty rano można wypić gorącą wodę z sokiem z cytryny i miodem :3

konto-usunięte ooo, no to biegniemy do sklepu po cytrynę :D

malinkax1x Wodę z cytryna piję od 2 lat :) Twarz stała się delikatna , opryszczki się nie pojawiają , i popr...

132

4

198

talia i brzuch

lowcia spoko

koniczyna22 Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, koryguj...

werkakoteq Spróbuję :)